SoloRunnerKen 2018/05/21 訓練日誌

SoloRunnerKen 台中
ID 307721

62 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

SoloRunnerKen

10.3 km | 01:00:40 | 05:53/km

日期: 2018-05-21 07:54 - 地點: 東豐自行車綠廊 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 637 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'34" / 05'52" / 05'57" / 05'54" / 06'59" / 05'43" / 06'10" / 05'52" / 05'45" / 05'47" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'10"

(12'10")

06'05" (+00'19")

2000 / 2000

11'50"

(24'01")

05'55" (+00'09")

2000 / 4000

11'38"

(35'39")

05'49" (+00'03")

2000 / 6000

11'46"

(47'26")

05'53" (+00'07")

2000 / 8000

11'32"

(58'58")

05'46"

2000 / 10000

01'41"

(01:00'40")

05'39"

299 / 10299

台中

SoloRunnerKen

留言

我真的很少在跑完很硬的課表或者是賽事後還能跑這個速度，感覺很開心！附上昨天一張日出照,祝大家週一愉快！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 223.61 km

Asics T5G1Q-1101(練習用) 累積 : 737.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

翁慶賢, 張銀聯和其他 34 人說推

留言

觀看另 6 則留言

Leowang 晚安，運動愉快。

2018-05-21 22:10 ·

1 個人推

Pasino Ken早安,晨跑愉快.

2018-05-22 08:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'52"	00:12'26"
3	05'57"	00:18'23"
4	05'54"	00:24'17"
5	06'59"	00:31'16"
6	05'43"	00:36'59"
7	06'10"	00:43'09"
8	05'52"	00:49'01"
9	05'45"	00:54'46"
10	05'47"	01:00'33"
10.3	05'40"	01:02'15"