丫湯哥 2018/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

丫湯哥花蓮
ID 96200

354 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

21.2 km | 02:28:42 | 07:00/km

日期: 2018-05-15 16:11 - 總爬升: 691 m - 地點: 赤科山 - 天氣: 第9次山訓 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1375 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 07'46" / 07'50" / 08'38" / 07'44" / 07'55" / 07'46" / 07'53" / 07'46" / 08'35" / 08'21" / 08'03" / 06'29" / 05'57" / 06'08" / 05'54" / 05'54" / 05'45" / 06'08" / 05'21" / 06'01" / 05'14" / 07'11" /

熱到狗都懶得追我了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 239.54 km

SKETCHERS GoRun Ultra-R #11.5白灰累積 : 1592.5 km

GPX 上傳 | 6 years ago

Steven Lee, Sherry Bourbon 和其他 57 人說推

·

觀看另 16 則留言

王家康哈哈~ 已經到這種境界了~ 哈哈哈~

2018-05-28 12:44 ·

1 個人推

小魚所以你追狗兒了嗎

2018-05-29 19:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	07'50"	00:15'36"
3	08'38"	00:24'14"
4	07'44"	00:31'58"
5	07'55"	00:39'53"
6	07'46"	00:47'39"
7	07'53"	00:55'32"
8	07'46"	01:03'18"
9	08'35"	01:11'53"
10	08'21"	01:20'14"
11	08'03"	01:28'17"
12	06'29"	01:34'46"
13	05'57"	01:40'43"
14	06'08"	01:46'51"
15	05'54"	01:52'45"
16	05'54"	01:58'39"
17	05'45"	02:04'24"
18	06'08"	02:10'32"
19	05'21"	02:15'53"
20	06'01"	02:21'54"
21	05'14"	02:27'08"
21.2	07'09"	02:28'42"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h