SoloRunnerKen 2018/05/22 訓練日誌

SoloRunnerKen 台中
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SoloRunnerKen

4.6 km | 00:23:18 | 05:01/km

日期: 2018-05-22 19:23 - 地點: 大直橋週邊 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 287 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 31°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'45" / 04'59" / 05'59" / 04'54" / 07'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'11"

(10'11")

05'05" (+00'06")

2000 / 2000

09'58"

(20'10")

04'59"

2000 / 4000

03'07"

(23'17")

04'53"

638 / 4638

台中

SoloRunnerKen

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老實說對禮拜天的賽事真的很沒信心，因為當天的天氣一定會太熱....而熱真的是我的的罩門..好不容易訂到的車票都是很壓線的時間，第一次感到賽事這麼有壓力的....
附上前幾天在合歡山的一張照片，希望當天可以跟照片中的天氣一樣，涼爽且整個路都是我的練跑場！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 223.61 km

TCX 上傳 | 6 years ago

翁慶賢, 張銀聯和其他 29 人說推

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觀看另 2 則留言

Hsing Kuo 運動愉快，加油

2018-05-22 22:17 ·

1 個人推

Pasino Ken早安，夜跑愉快。加油喔！

2018-05-23 08:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	04'59"	00:11'44"
3	05'59"	00:17'43"
4	04'54"	00:22'37"
4.6	07'28"	00:27'23"

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