Gasu Biling 2014/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

Gasu Biling 新竹
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0.0 km | 01:00:00 | 0.0 km/h

日期: 2014-02-20 15:15 - 地點: 台北市立大學天母校區鴻坦樓6F - 天氣: 室內約17℃

騎訓練台完，接下來是跑約5km。熱身5Min+單腳/ㄧ分x3+5min高迴轉(尾巴10秒高速RPM 140)+休4分+10Min比賽速x3 (1'30"『前大後三，RPM100』30"衝『前大後三，RPM120』)+緩和騎10Min

2月累積里程 : 75.00 km

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