劉欣皓 2018/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

劉欣皓苗栗
ID 26837

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89.2 km | 05:54:11 | 15.1 km/h

日期: 2018-06-02 04:59 - 總爬升: 766 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 2277 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'27"

(18'27")

26.28 (-0.19)

8046 / 8046

2

35'29"

(53'56")

13.64 (-12.83)

8046 / 16093

3

26'00"

(01:19'57")

18.65 (-7.82)

8046 / 24140

4

18'15"

(01:38'12")

26.47

8046 / 32186

5

25'28"

(02:03'40")

19.05 (-7.42)

8046 / 40233

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 116.76 km

GIANT Propel Advanced 1

TCX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.2	-1.3 %
2	26.7	-0.7 %
3	24.2	2.2 %
4	27.7	1.0 %
5	27.9	1.0 %
6	25.0	1.5 %
7	24.8	1.2 %
8	28.1	1.2 %
9	28.6	1.2 %
10	4.4	1.8 %
11	18.4	1.5 %
12	18.8	1.1 %
13	20.1	1.5 %
14	17.1	1.1 %
15	20.0	-0.2 %
16	16.1	1.0 %
17	22.5	1.0 %
18	21.8	1.0 %
19	17.7	2.0 %
20	13.8	3.9 %
21	19.3	-3.4 %
22	22.4	-2.0 %
23	17.3	2.3 %
24	18.6	2.0 %
25	20.3	-2.8 %
26	38.3	-4.6 %
27	31.9	-2.5 %
28	26.1	-1.5 %
29	29.5	-1.5 %
30	25.9	-1.0 %
31	24.3	-1.1 %
32	27.5	-1.1 %
33	17.4	-0.7 %
34	11.7	-0.5 %
35	18.8	2.5 %
36	18.3	-0.6 %
37	14.0	-0.9 %
38	25.7	2.0 %
39	29.8	-0.2 %
40	26.9	-0.7 %
41	15.8	1.0 %
42	4.8	1.5 %
43	18.3	1.1 %
44	21.2	1.1 %
45	21.4	1.1 %
46	13.4	1.5 %
47	4.3	3.0 %
48	16.7	2.0 %
49	16.2	2.6 %
50	16.5	2.9 %
51	12.3	5.0 %
52	11.5	6.5 %
53	8.3	8.8 %
54	9.4	6.3 %
55	11.7	6.0 %
56	4.7	-10.2 %
57	15.5	-5.2 %
58	1.5	-2.4 %
59	7.0	-1.8 %
60	23.2	-3.2 %
61	27.3	-2.0 %
62	30.0	-1.7 %
63	28.1	-2.4 %
64	28.8	-2.1 %
65	29.3	-1.6 %
66	26.9	-1.4 %
67	10.3	-0.3 %
68	11.5	4.6 %
69	31.0	-5.8 %
70	12.5	-0.4 %
71	20.8	-0.8 %
72	19.6	-0.1 %
73	23.8	-0.9 %
74	26.3	-1.2 %
75	25.5	-1.2 %
76	24.3	-0.9 %
77	25.4	-0.8 %
78	28.6	-1.0 %
79	24.8	-1.1 %
80	24.5	-1.4 %
81	26.5	-0.3 %
82	16.6	-0.7 %
83	27.9	-0.6 %
84	22.8	-0.6 %
85	27.1	-0.5 %
86	28.3	-0.3 %
87	24.0	-0.9 %
88	18.3	1.5 %
89	18.6	2.2 %
89.2	22.6	-1.5 %

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