賽門 2014/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

賽門新竹
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10.2 km | 01:06:26 | 06:31/km

日期: 2014-02-25 05:01 - 地點: 竹22 - 天氣: 冷 - 平均心率: 92 - 卡路里: 690 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 97%

Pace: 06'53" / 06'33" / 06'34" / 06'17" / 06'30" / 06'25" / 06'20" / 06'22" / 06'26" / 06'20" / 09'32" /

新竹

賽門

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新竹

賽門

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錸德慢跑社竹22晨跑團練~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 163.67 km

XT 上傳 | 10 years ago

美庭, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'33"	00:13'26"
3	06'34"	00:20'00"
4	06'17"	00:26'17"
5	06'30"	00:32'47"
6	06'25"	00:39'12"
7	06'20"	00:45'32"
8	06'22"	00:51'54"
9	06'26"	00:58'20"
10	06'20"	01:04'40"
10.2	09'32"	01:06'26"

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