黃明輝 2018/06/27 訓練日誌 | Marathon's World

黃明輝宜蘭
ID 283401

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77.5 km | 04:22:27 | 17.7 km/h

日期: 2018-06-27 08:22 - 總爬升: 1529 m - 地點: 深坑 - 天氣: 熱 - 平均心率: 138 - 踏頻: 68 - 卡路里: 2670 Cal - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

32'29"

(32'29")

18.56 (-7.34)

10000 / 10000

2

44'29"

(01:16'59")

13.53 (-12.37)

10000 / 20000

3

47'50"

(02:04'49")

12.54 (-13.36)

10000 / 30000

4

39'04"

(02:43'54")

15.38 (-10.51)

10000 / 40000

5

23'10"

(03:07'04")

25.90

10000 / 50000

展開計圈分析

群山環繞之熱到快中暑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 591.51 km

Merida-scultura 400TW

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

何惠菁-RUN希望, Eating 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	1.0 %
2	23.8	1.7 %
3	24.5	2.2 %
4	23.5	3.8 %
5	19.4	3.5 %
6	20.6	3.2 %
7	17.7	3.0 %
8	19.3	3.3 %
9	13.3	5.8 %
10	11.5	6.3 %
11	9.0	7.1 %
12	10.3	5.8 %
13	7.5	7.4 %
14	8.0	6.4 %
15	3.3	-8.0 %
16	35.0	-9.8 %
17	31.0	-8.3 %
18	15.4	2.7 %
19	29.5	-9.9 %
20	19.0	-5.7 %
21	9.2	7.9 %
22	19.6	-8.5 %
23	6.8	6.4 %
24	11.5	5.3 %
25	4.9	6.9 %
26	24.2	-4.0 %
27	30.5	-5.1 %
28	9.7	4.9 %
29	18.4	-6.0 %
30	15.1	5.6 %
31	31.3	-5.8 %
32	18.5	-4.7 %
33	5.5	5.8 %
34	17.6	5.0 %
35	10.2	7.2 %
36	10.5	6.3 %
37	14.2	3.7 %
38	10.5	6.6 %
39	21.4	3.1 %
40	43.9	-6.7 %
41	34.3	-7.7 %
42	33.0	-6.1 %
43	39.6	-5.5 %
44	34.0	-5.9 %
45	42.9	-6.9 %
46	13.9	-3.0 %
47	30.0	-3.0 %
48	3.1	-3.1 %
49	17.0	2.9 %
50	14.7	4.2 %
51	10.5	6.2 %
52	8.5	13.3 %
53	38.7	-1.9 %
54	31.3	-2.2 %
55	21.3	-3.4 %
56	25.2	2.0 %
57	22.0	3.6 %
58	15.9	3.6 %
59	19.7	4.0 %
60	26.1	-3.3 %
61	5.2	3.0 %
62	16.4	3.3 %
63	18.7	2.9 %
64	16.5	1.9 %
65	24.3	-5.7 %
66	35.6	-3.0 %
67	36.4	-4.4 %
68	33.6	-4.1 %
69	30.3	-1.1 %
70	30.8	-2.6 %
71	31.0	-3.5 %
72	10.8	-2.9 %
73	30.0	-1.1 %
74	32.1	-1.7 %
75	24.5	-1.6 %
76	27.9	-0.9 %
77	11.2	-1.1 %
77.5	28.8	-1.0 %

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