黃明輝 2018/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

黃明輝宜蘭
ID 283401

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140.8 km | 07:41:39 | 18.3 km/h

日期: 2018-06-30 07:16 - 總爬升: 2721 m - 地點: 新城到關原 - 天氣: 晴轉雨 - 平均心率: 136 - 踏頻: 69 - 卡路里: 4847 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

30'09"

(30'09")

20.00 (-16.00)

10000 / 10000

2

34'30"

(01:04'39")

17.39 (-18.61)

10000 / 20000

3

50'53"

(01:55'33")

11.80 (-24.20)

10000 / 30000

4

41'23"

(02:36'57")

14.52 (-21.48)

10000 / 40000

5

53'38"

(03:30'35")

11.21 (-24.79)

10000 / 50000

展開計圈分析

夏季KOM新城段到關原試騎。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 591.51 km

Merida-scultura 400TW

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

Eating, 張守業(尖兵) 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.7	1.1 %
2	21.3	1.2 %
3	20.3	2.5 %
4	25.2	1.0 %
5	18.4	1.7 %
6	19.3	1.6 %
7	21.8	2.0 %
8	21.2	2.0 %
9	15.6	4.0 %
10	19.0	5.1 %
11	16.7	3.1 %
12	14.9	4.9 %
13	13.6	7.0 %
14	33.3	-0.8 %
15	17.7	4.0 %
16	8.6	9.5 %
17	1800.0	1.0 %
18	16.0	4.4 %
19	20.2	2.8 %
20	17.1	3.3 %
21	22.0	2.4 %
22	3.9	4.9 %
23	11.7	5.8 %
24	12.1	5.3 %
25	13.8	4.7 %
26	9.6	7.4 %
27	8.9	8.2 %
28	10.9	5.8 %
29	10.8	5.1 %
30	3.0	5.5 %
31	14.0	4.2 %
32	17.6	2.0 %
33	27.3	-3.7 %
34	16.3	3.8 %
35	14.1	4.3 %
36	12.3	4.4 %
37	14.4	4.0 %
38	12.9	5.6 %
39	12.8	4.5 %
40	11.7	3.6 %
41	3.4	4.9 %
42	15.3	2.9 %
43	10.7	6.5 %
44	11.4	5.0 %
45	9.7	5.9 %
46	8.3	6.6 %
47	2.9	6.9 %
48	12.4	4.5 %
49	16.0	2.4 %
50	13.3	4.7 %
51	15.2	2.8 %
52	20.6	2.1 %
53	14.3	3.9 %
54	11.4	4.7 %
55	12.8	3.9 %
56	3.4	3.5 %
57	12.8	4.2 %
58	18.8	4.0 %
59	6.1	6.6 %
60	7.4	5.3 %
61	3.3	4.9 %
62	11.4	4.7 %
63	10.4	5.4 %
64	9.0	5.8 %
65	11.1	4.8 %
66	10.7	4.1 %
67	13.8	-4.3 %
68	16.1	-6.4 %
69	20.1	-5.9 %
70	13.8	-3.7 %
71	9.8	5.7 %
72	1.5	-2.4 %
73	27.1	-5.5 %
74	13.4	4.7 %
75	10.1	5.9 %
76	8.8	6.7 %
77	13.4	4.8 %
78	31.0	-4.9 %
79	31.3	-4.1 %
80	31.0	-6.9 %
81	35.6	-4.4 %
82	30.8	-4.8 %
83	31.9	-5.2 %
84	34.3	-5.6 %
85	24.5	-6.4 %
86	10.6	-1.4 %
87	14.1	-4.2 %
88	33.3	-3.9 %
89	34.6	-4.4 %
90	34.6	-4.3 %
91	34.0	-2.5 %
92	31.9	-1.8 %
93	31.6	-4.7 %
94	30.0	-2.8 %
95	31.3	-3.5 %
96	39.1	-6.3 %
97	35.3	-6.8 %
98	30.5	-6.1 %
99	28.8	-4.8 %
100	32.7	-7.1 %
101	29.8	-3.1 %
102	37.5	-4.3 %
103	36.0	-3.9 %
104	29.5	-4.9 %
105	40.9	-5.1 %
106	27.7	-5.0 %
107	38.3	-4.6 %
108	40.9	-3.8 %
109	32.7	-3.3 %
110	19.1	3.6 %
111	25.0	-2.3 %
112	34.6	-4.4 %
113	35.3	-4.9 %
114	36.4	-5.6 %
115	35.0	-6.6 %
116	42.9	-7.3 %
117	30.3	-7.6 %
118	55.4	-3.4 %
119	42.9	-5.1 %
120	36.4	-5.3 %
121	2.5	-4.8 %
122	31.0	-1.5 %
123	36.7	-3.3 %
124	27.3	-2.7 %
125	18.4	-9.9 %
126	360.0	1.1 %
127	22.1	-4.8 %
128	37.5	2.7 %
129	28.6	-4.0 %
130	51.4	-3.8 %
131	42.9	-3.7 %
132	36.4	-3.6 %
133	33.3	-4.0 %
134	31.0	-1.9 %
135	28.1	-0.7 %
136	36.4	-1.5 %
137	29.5	-1.0 %
138	31.9	-0.4 %
139	34.0	-1.4 %
140	35.3	-0.9 %
140.7	27.1	-1.2 %

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