跑完「2014臺北渣打公益馬拉松」8.5km了…左膝好痛…鐵了…右腳沒事

晶片成績 01:00:18
我喜歡寫晶片成績，因為可以扣掉起跑時被擋的時間
雖然沒能達成自訂目標在1小時內完賽，但還是很開心囉

上週有一次不小心走路時腳踩到東西滑了一下，左膝內側就已經會痛(將左腿折起來會痛)
後來又在上下樓梯時，左腳又滑了一下，右腳踩空一階，幸好有扶手
不過這已經埋下這次腳痛的伏筆了
還跑在橋上時，左膝外側就已經在痛了，我還是很努力的“走”完

這次我終於跑得比走得多，但是還是有當步兵
不過我從來不以當步兵為恥，目標只要能完賽都行
不過在終點前幾公尺還可以衝刺，表示應該還有餘力

這次第一次用PAPAGO GoWatch 770加心跳帶
基本上還不錯用，可以時時知道自己的步速和心跳
「2014臺北渣打公益馬拉松」距離標示得很好
基本上不太需要GPS錶來提醒距離
GPS錶和標示的距離還是有差異，GPS不到8.5公里
不過至少不是快樂錶，不會有錯誤的自信

第一次使用心跳帶
依粗略的公式，最大心率=220-年齡，我最大心率是180
依這次上傳的結果，我在最後衝刺時心率是175，這應該合理
不過途中竟然有高達177bpm
平均心率是156，那不就是在80%-90%之間
我跑得不快耶，平均步速7-8，是別人LSD的速度
竟然心率會超過80%(180*80%=144)以上，甚至超過90%(162)
表示還有待練習(事實上我真得很少練)

用另一個心率算法：測得靜止心跳65bpm
65+(180-65)*80%=157
這接近我的平均心率
表示我還是用80%左右的心率在跑
聽說要減肥最好是在60%-70%
看來我還是多走一點，免得爆心跳

這一次8.5km的人好多，完全沒辦法按照自己的意思配速
要跑快，快不了…用走的也還是會被擋到
真的很難跑啊…
雖然上次神奇馬拉松的補給很爛，但是人數還好
大部分都可以按照自己的意思跑
人太多，要左閃右閃，無形上也給腳帶來額外的壓力
邊閃邊跑時會想到四個字：凌波微步…哈…我是段公子嗎？