粘嘉榮 2018/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

粘嘉榮彰化
ID 354428

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2.1 km | 00:10:42 | 05:01/km

日期: 2018-07-11 17:36 - 地點: 管嶼國小 - 天氣: 熱 - 平均心率: 131 - 卡路里: 141 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 31°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'13" / 04'54" / 03'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'26")

1000 / 1000

2

04'53"

(10'13")

04'53"

1000 / 2000

3

00'29"

(10'42")

03'49"

127 / 2127

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 252.66 km

鱷魚🐊 ㄚ拖小藍累積 : 918.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 129~ 169

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'54"	00:10'07"
2.1	03'48"	00:10'36"

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