16.5 km | 01:23:09 | 05:02/km日期: 2014-02-28 06:30 - 地點: 西螺大橋河岸 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 60 - 卡路里: 1442 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%
Pace: 05'13" / 04'57" / 04'51" / 05'16" / 05'15" / 05'15" / 04'45" / 04'53" / 05'16" / 04'42" / 04'58" / 05'06" / 05'08" / 04'50" / 05'02" / 04'59" / 05'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'04" (+00'35") | 502 / 502 |
| 2 | | 05'17" (+00'48") | 496 / 999 |
| 3 | | 05'03" (+00'34") | 500 / 1500 |
| 4 | | 04'51" (+00'22") | 493 / 1994 |
| 5 | | 04'54" (+00'25") | 509 / 2504 |
| 6 | | 04'49" (+00'20") | 503 / 3007 |
| 7 | | 05'27" (+00'58") | 500 / 3508 |
| 8 | | 05'05" (+00'36") | 506 / 4015 |
| 9 | | 05'17" (+00'48") | 500 / 4516 |
| 10 | | 05'08" (+00'39") | 496 / 5012 |
| 11 | | 05'20" (+00'51") | 506 / 5518 |
| 12 | | 05'11" (+00'42") | 493 / 6012 |
| 13 | | 04'39" (+00'10") | 492 / 6505 |
| 14 | | 04'49" (+00'20") | 508 / 7013 |
| 15 | | 04'48" (+00'19") | 508 / 7522 |
| 16 | | 04'57" (+00'28") | 491 / 8013 |
| 17 | | 05'12" (+00'43") | 512 / 8526 |
| 18 | | 05'21" (+00'52") | 491 / 9017 |
| 19 | | 04'53" (+00'24") | 508 / 9525 |
| 20 | | 04'29" | 501 / 10027 |
| 21 | | 05'05" (+00'36") | 498 / 10525 |
| 22 | | 04'51" (+00'22") | 500 / 11026 |
| 23 | | 04'54" (+00'25") | 510 / 11536 |
| 24 | | 05'17" (+00'48") | 491 / 12027 |
| 25 | | 05'04" (+00'35") | 508 / 12536 |
| 26 | | 05'12" (+00'43") | 486 / 13023 |
| 27 | | 04'48" (+00'19") | 505 / 13528 |
| 28 | | 04'48" (+00'19") | 499 / 14028 |
| 29 | | 04'55" (+00'26") | 504 / 14533 |
| 30 | | 05'10" (+00'41") | 499 / 15032 |
| 31 | | 05'03" (+00'34") | 507 / 15540 |
| 32 | | 04'55" (+00'26") | 500 / 16040 |
| 33 | | 05'20" (+00'51") | 473 / 16514 |
今天至西螺大橋跟大家團練順便感覺一下手的狀況，感謝王大哥、啟誠、聞延(幹幹)的陪跑，這裡真是跑步的好地方，一圈6公里，等我開始練42km時，團練時就可以跑個5圈，很快就30公里了，真好不用一直繞圈圈，希望改天團練時來搞一場大的，呵！！！
除了原本就在MW認識的：健康的跑、Luca、Cammy、Apo、宴茹、啟誠、飛行石，其餘都是今天才認識，有國進與家福夫妻、聞延、紀宏、淑真，還有幾位沒有記到名字，但幾乎都是第一次見面，也感謝大家提供的補給品，滿滿的一桌，看到眼花撩亂，跑馬的人果然都是很熱情的，另外今天測試手部的感覺，已經漸漸沒有什麼影響了，那後天就可以安心比賽了，大家加油！！！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
166.71 km 
愛迪達 2014-1 累積 :
1552.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'13" | 00:05'13" |
| 2 | 04'57" | 00:10'10" |
| 3 | 04'51" | 00:15'01" |
| 4 | 05'16" | 00:20'17" |
| 5 | 05'15" | 00:25'32" |
| 6 | 05'15" | 00:30'47" |
| 7 | 04'45" | 00:35'32" |
| 8 | 04'53" | 00:40'25" |
| 9 | 05'16" | 00:45'41" |
| 10 | 04'42" | 00:50'23" |
| 11 | 04'58" | 00:55'21" |
| 12 | 05'06" | 01:00'27" |
| 13 | 05'08" | 01:05'35" |
| 14 | 04'50" | 01:10'25" |
| 15 | 05'02" | 01:15'27" |
| 16 | 04'59" | 01:20'26" |
| 16.5 | 05'46" | 01:23'09" |
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