陳泓賓 2018/02/04 訓練日誌

陳泓賓嘉義
ID 111312

13 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳泓賓

恭喜破PB

半馬 | 02:21:12 | 06:41/km | 第10半馬

2018 嘉義ZEPRO RUN

官方成績
日期	2018-02-04
成績	02:21:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'50")

00:29'50"

01:01'29"

10 km

(01:01'29")

00:31'39" (+01'49")

15 km

(01:35'52")

00:34'23" (+04'33")

01:10'18" (+08'49")

20 km

(02:11'47")

00:35'55" (+06'05")

Finish

(02:21:12)

日期: 2018-02-04 07:00 - 總爬升: 276 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 10°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'25"

(05'25")

05'25"

1000 / 1000

05'35"

(11'00")

05'35" (+00'10")

1000 / 2000

06'13"

(17'14")

06'13" (+00'48")

1000 / 3000

05'58"

(23'12")

05'58" (+00'33")

1000 / 4000

06'37"

(29'50")

06'37" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陳泓賓

留言

嘉義

陳泓賓

留言

好涼喔！手、腳凍得麻麻的

賽前宣言: 加油

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 21.10 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ann_Lin, 蔡宗賢和其他 12 人說推

留言

觀看另 2 則留言

張同心恭喜完賽！

2018-02-04 18:30 ·

1 個人推

陳泓賓謝謝

2018-02-05 00:25 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'36"	00:11'01"
3	06'13"	00:17'14"
4	05'59"	00:23'13"
5	06'37"	00:29'50"
6	06'18"	00:36'08"
7	06'32"	00:42'40"
8	06'09"	00:48'49"
9	06'14"	00:55'03"
10	06'26"	01:01'29"
11	06'11"	01:07'40"
12	06'48"	01:14'28"
13	06'50"	01:21'18"
14	06'51"	01:28'09"
15	07'43"	01:35'52"
16	07'10"	01:43'02"
17	08'47"	01:51'49"
18	06'21"	01:58'10"
19	06'52"	02:05'02"
20	06'45"	02:11'47"
21	06'47"	02:18'34"
21.4	06'58"	02:21'12"