5.3 km | 00:33:53 | 06:21/km日期: 2012-11-11 17:10 - 地點: 體育場 - 平均心率: 136 - 卡路里: 132 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 70%
Pace: 06'20" / 05'59" / 06'23" / 06'07" / 06'23" / 08'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'19" (+01'50") | 1006 / 1006 |
| 2 | | 05'56" (+01'27") | 1013 / 2020 |
| 3 | | 05'57" (+01'28") | 326 / 2346 |
| 4 | | 04'29" | 404 / 2751 |
| 5 | | 09'49" (+05'20") | 408 / 3160 |
提搶快跑,續間歇400m4趟,每400m約1分40秒,要再加油
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
97.30 km 
MIZUNO WAVE AERO 11 累積 :
277.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'20" | 00:06'20" |
| 2 | 05'59" | 00:12'19" |
| 3 | 06'23" | 00:18'42" |
| 4 | 06'07" | 00:24'49" |
| 5 | 06'23" | 00:31'12" |
| 5.3 | 08'17" | 00:33'53" |
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