大玉兒 2018/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

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20.0 km | 02:33:03 | 07:38/km

日期: 2018-08-02 18:10 - 總爬升: 420 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 972 Cal - 總步數: 26680 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 07'46" / 07'18" / 07'28" / 07'27" / 07'33" / 07'38" / 07'38" / 07'27" / 07'11" / 07'27" / 07'37" / 07'42" / 07'19" / 07'32" / 07'54" / 07'54" / 07'43" / 07'53" / 07'46" / 07'59" / 56'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

30'00"

(30'00")

07'29" (+00'01")

4001 / 4001

174 / 76

2

30'24"

(01:00'24")

07'35" (+00'07")

4003 / 8004

173 / 75

3

29'57"

(01:30'21")

07'28"

4005 / 12010

172 / 77

4

30'57"

(02:01'18")

07'43" (+00'15")

4002 / 16012

177 / 72

5

31'36"

(02:32'54")

07'53" (+00'25")

4007 / 20020

173 / 73

桃園

大玉兒

·

第一次穿ㄚ托跑這麼遠😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 122.57 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Jason Chang, 林老師和其他 19 人說推

·

dylan Lee 厲害！

2018-08-03 07:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	07'18"	00:15'04"
3	07'28"	00:22'32"
4	07'27"	00:29'59"
5	07'33"	00:37'32"
6	07'38"	00:45'10"
7	07'38"	00:52'48"
8	07'27"	01:00'15"
9	07'11"	01:07'26"
10	07'27"	01:14'53"
11	07'37"	01:22'30"
12	07'42"	01:30'12"
13	07'19"	01:37'31"
14	07'32"	01:45'03"
15	07'54"	01:52'57"
16	07'54"	02:00'51"
17	07'43"	02:08'34"
18	07'53"	02:16'27"
19	07'46"	02:24'13"
20	07'59"	02:32'12"
20.0	53'27"	02:33'03"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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