32.5 km | 02:52:37 | 05:18/km日期: 2014-03-10 13:15 - 地點: 鳳山溪兩岸 - 天氣: 陰涼，略帶些風 - 平均心率: 34 - 卡路里: 1871 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 76%
Pace: 05'12" / 05'28" / 05'21" / 05'10" / 05'15" / 05'27" / 05'21" / 05'10" / 05'10" / 05'05" / 05'09" / 05'19" / 05'20" / 05'30" / 05'31" / 05'31" / 05'32" / 05'37" / 05'18" / 05'18" / 05'14" / 05'18" / 05'17" / 05'18" / 05'13" / 05'25" / 05'31" / 05'27" / 05'21" / 05'30" / 05'00" / 04'44" / 05'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'14" | 10765 / 10765 |
| 2 | | 05'23" (+00'09") | 13055 / 23820 |
| 3 | | 05'16" (+00'02") | 8663 / 32483 |
今天的精神異常的好，從清晨直至午後，真是奇啊！本想跑景觀大道，但想了想，還是想讓上次的缺憾彌補過來，所以仍跑前次跑的路線，只是路線稍微修改一些...原來「舊港島」(應該是這麼稱呼吧！)環島一圈近2K的路線，這回不跑！改跑上次想跑卻怕時間不夠的水防道路至鳳山溪出海的路線。經此回探路，得知距離大概有2K左右。
好，如果下次有時間、氣候條件像今日，那就可以來個舊港島一圈+鳳山溪出海口這段，全包！總共大概會有34~35K。不過，只適合秋冬春跑，夏天會被曬成肉乾。
今天跑的滿順的！除了一開始因為午餐吃過量，肚子撐撐的外，其它都還好！跑完鹽巴又跑出來，這表示：我跑的很認真！哈。
對了，舊港橋下土狗出沒、沒鋪柏油路的石子路段，今天去跑，發現柏油已鋪，跑在上頭感覺還黏黏的，看來應該是剛鋪設沒多久...距離新竹城市馬愈來愈接近了，最擔心的還是下禮拜一整個禮拜都要上班，沒空練跑，這該如何是好啊？
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
| 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
366.41 km 
SKECHERS GOrun Ride 累積 :
1512.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'12" | 00:05'12" |
| 2 | 05'28" | 00:10'40" |
| 3 | 05'21" | 00:16'01" |
| 4 | 05'10" | 00:21'11" |
| 5 | 05'15" | 00:26'26" |
| 6 | 05'27" | 00:31'53" |
| 7 | 05'21" | 00:37'14" |
| 8 | 05'10" | 00:42'24" |
| 9 | 05'10" | 00:47'34" |
| 10 | 05'05" | 00:52'39" |
| 11 | 05'09" | 00:57'48" |
| 12 | 05'19" | 01:03'07" |
| 13 | 05'20" | 01:08'27" |
| 14 | 05'30" | 01:13'57" |
| 15 | 05'31" | 01:19'28" |
| 16 | 05'31" | 01:24'59" |
| 17 | 05'32" | 01:30'31" |
| 18 | 05'37" | 01:36'08" |
| 19 | 05'18" | 01:41'26" |
| 20 | 05'18" | 01:46'44" |
| 21 | 05'14" | 01:51'58" |
| 22 | 05'18" | 01:57'16" |
| 23 | 05'17" | 02:02'33" |
| 24 | 05'18" | 02:07'51" |
| 25 | 05'13" | 02:13'04" |
| 26 | 05'25" | 02:18'29" |
| 27 | 05'31" | 02:24'00" |
| 28 | 05'27" | 02:29'27" |
| 29 | 05'21" | 02:34'48" |
| 30 | 05'30" | 02:40'18" |
| 31 | 05'00" | 02:45'18" |
| 32 | 04'44" | 02:50'02" |
| 32.5 | 05'20" | 02:52'37" |
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