Judy 2018/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

Judy 桃園
ID 318825

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Judy

全馬 | 06:25:26 | 09:06/km | 第5馬

2018 關山好米馬拉松(三日賽)

官方成績
日期	2018-08-10
成績	06:25:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'17")

00:33'17"

01:09'37"

10 km

(01:09'37")

00:36'20" (+03'03")

15 km

(01:51'47")

00:42'10" (+08'53")

01:28'42" (+19'05")

20 km

(02:38'19")

00:46'32" (+13'15")

25 km

(03:27'00")

00:48'41" (+15'24")

01:34'00" (+24'23")

30 km

(04:12'19")

00:45'19" (+12'02")

35 km

(05:03'46")

00:51'27" (+18'10")

01:43'18" (+33'41")

40 km

(05:55'37")

00:51'51" (+18'34")

Finish

(06:25:26)

日期: 2018-08-10 05:00 - 總爬升: 656 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 2196 Cal - 總步數: 48596 - 平均步頻: 125 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'42"

(06'42")

06'39" (+00'27")

1005 / 1005

176 / 85

06'29"

(13'11")

06'26" (+00'14")

1007 / 2012

177 / 87

06'15"

(19'26")

06'12"

1005 / 3018

176 / 91

06'19"

(25'45")

06'18" (+00'06")

1001 / 4020

173 / 91

07'35"

(33'20")

07'33" (+01'21")

1004 / 5024

144 / 91

展開計圈分析

06'49"

(40'09")

06'46" (+00'34")

1006 / 6030

171 / 86

06'50"

(46'59")

06'46" (+00'34")

1007 / 7038

169 / 87

08'34"

(55'33")

08'29" (+02'17")

1008 / 8046

131 / 89

06'56"

(01:02'29")

06'55" (+00'43")

1001 / 9048

170 / 84

07'14"

(01:09'43")

07'13" (+01'01")

1001 / 10049

167 / 82

07'35"

(01:17'18")

07'33" (+01'21")

1002 / 11051

157 / 84

08'40"

(01:25'58")

08'35" (+02'23")

1008 / 12059

137 / 84

07'50"

(01:33'48")

07'47" (+01'35")

1006 / 13065

144 / 88

10'23"

(01:44'11")

10'21" (+04'09")

1002 / 14068

95 / 101

07'57"

(01:52'08")

07'53" (+01'41")

1007 / 15075

163 / 77

09'23"

(02:01'31")

09'20" (+03'08")

1004 / 16079

120 / 88

08'08"

(02:09'39")

08'03" (+01'51")

1008 / 17087

162 / 76

10'07"

(02:19'46")

10'04" (+03'52")

1003 / 18091

121 / 81

09'37"

(02:29'23")

09'32" (+03'20")

1008 / 19099

96 / 108

09'37"

(02:39'00")

09'35" (+03'23")

1002 / 20101

98 / 105

08'47"

(02:47'47")

08'44" (+02'32")

1004 / 21105

115 / 99

10'31"

(02:58'18")

10'28" (+04'16")

1004 / 22110

85 / 111

09'39"

(03:07'57")

09'37" (+03'25")

1002 / 23113

110 / 94

09'01"

(03:16'58")

09'00" (+02'48")

1000 / 24114

111 / 99

10'36"

(03:27'34")

10'35" (+04'23")

1001 / 25115

112 / 84

07'42"

(03:35'16")

07'39" (+01'27")

1004 / 26119

161 / 80

10'31"

(03:45'47")

10'25" (+04'13")

1008 / 27128

111 / 85

09'18"

(03:55'05")

09'16" (+03'04")

1002 / 28130

111 / 96

10'28"

(04:05'33")

10'23" (+04'11")

1006 / 29137

112 / 85

07'35"

(04:13'08")

07'34" (+01'22")

1000 / 30138

161 / 81

10'45"

(04:23'53")

10'44" (+04'32")

1000 / 31138

108 / 85

08'36"

(04:32'29")

08'33" (+02'21")

1004 / 32143

144 / 80

11'14"

(04:43'43")

11'08" (+04'56")

1007 / 33150

103 / 86

10'06"

(04:53'49")

10'02" (+03'50")

1004 / 34155

106 / 93

11'42"

(05:05'31")

11'39" (+05'27")

1003 / 35158

94 / 90

09'14"

(05:14'45")

09'10" (+02'58")

1005 / 36164

123 / 88

09'53"

(05:24'38")

09'50" (+03'38")

1004 / 37169

122 / 83

12'15"

(05:36'53")

12'13" (+06'01")

1002 / 38171

93 / 87

10'28"

(05:47'21")

10'26" (+04'14")

1002 / 39174

104 / 91

09'57"

(05:57'18")

09'52" (+03'40")

1007 / 40182

117 / 86

10'26"

(06:07'44")

10'23" (+04'11")

1004 / 41186

110 / 86

09'45"

(06:17'29")

09'41" (+03'29")

1006 / 42192

110 / 93

08'30"

(06:25'59")

10'31" (+04'19")

808 / 43000

117 / 81

桃園

Judy

留言

賽後評分: 路線不錯，只是太曬了。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 250.67 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

ricky tseng, 黃國棟和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'29"	00:13'11"
3	06'15"	00:19'26"
4	06'19"	00:25'45"
5	07'32"	00:33'17"
6	06'45"	00:40'02"
7	06'50"	00:46'52"
8	08'33"	00:55'25"
9	06'58"	01:02'23"
10	07'14"	01:09'37"
11	07'33"	01:17'10"
12	08'35"	01:25'45"
13	07'41"	01:33'26"
14	10'29"	01:43'55"
15	07'52"	01:51'47"
16	09'18"	02:01'05"
17	08'03"	02:09'08"
18	10'07"	02:19'15"
19	09'37"	02:28'52"
20	09'27"	02:38'19"
21	09'04"	02:47'23"
22	10'24"	02:57'47"
23	09'14"	03:07'01"
24	09'23"	03:16'24"
25	10'36"	03:27'00"
26	07'35"	03:34'35"
27	10'33"	03:45'08"
28	09'14"	03:54'22"
29	10'20"	04:04'42"
30	07'37"	04:12'19"
31	10'20"	04:22'39"
32	08'51"	04:31'30"
33	10'43"	04:42'13"
34	10'04"	04:52'17"
35	11'29"	05:03'46"
36	09'42"	05:13'28"
37	09'37"	05:23'05"
38	12'02"	05:35'07"
39	10'18"	05:45'25"
40	10'12"	05:55'37"
41	09'31"	06:05'08"
42	10'12"	06:15'20"
43	09'16"	06:24'36"
42.8	-9'-28"	06:26'25"