28.3 km | 02:31:51 | 05:21/km日期: 2014-03-11 13:14 - 總爬升: 150 m - 地點: 頭前溪單車道往西、17K單車道至風情海岸 - 天氣: 太陽有露臉 - 平均心率: 48 - 卡路里: 1632 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 72%
Pace: 05'35" / 05'43" / 05'34" / 05'25" / 05'26" / 05'26" / 05'22" / 05'13" / 05'15" / 05'16" / 05'22" / 05'22" / 05'24" / 05'17" / 05'10" / 05'15" / 05'18" / 05'28" / 05'31" / 05'18" / 05'27" / 05'27" / 05'27" / 05'25" / 05'14" / 05'15" / 04'55" / 05'15" / 05'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'31" (+00'14") | 6613 / 6613 |
| 2 | | 05'17" | 12105 / 18719 |
| 3 | | 05'19" (+00'02") | 9611 / 28330 |
一早就睡過頭，一整個累，起不來，頭暈暈的，搞不清是怎麼一回事，照理講，昨天應該會更累才對呀？中午午睡又睡不好，一直被吵！之後的午跑則飽受昨晚去診所看右腳毒疣又被打一槍之苦，痛感一直如影隨形...
跑的有點掙扎，索性就看看海、看看周遭的人。其實這也是今天想跑海線的主要原因。放輕鬆的跑！能跑多久就跑多久。大概身體尚未完全恢復，跑的很累！幸好選對路線，天氣尚稱涼爽，讓我算是沒遇狀況平安完跑。
有時就是想讓身體累一點，然後利用兩天的休跑(上班)，讓身體再恢復過來。算有點挑戰自己的極限！還好有休跑兩天可以讓我這麼跑...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
| 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
366.41 km 
PUMA Mobium Elite 累積 :
1357.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'35" | 00:05'35" |
| 2 | 05'43" | 00:11'18" |
| 3 | 05'34" | 00:16'52" |
| 4 | 05'25" | 00:22'17" |
| 5 | 05'26" | 00:27'43" |
| 6 | 05'26" | 00:33'09" |
| 7 | 05'22" | 00:38'31" |
| 8 | 05'13" | 00:43'44" |
| 9 | 05'15" | 00:48'59" |
| 10 | 05'16" | 00:54'15" |
| 11 | 05'22" | 00:59'37" |
| 12 | 05'22" | 01:04'59" |
| 13 | 05'24" | 01:10'23" |
| 14 | 05'17" | 01:15'40" |
| 15 | 05'10" | 01:20'50" |
| 16 | 05'15" | 01:26'05" |
| 17 | 05'18" | 01:31'23" |
| 18 | 05'28" | 01:36'51" |
| 19 | 05'31" | 01:42'22" |
| 20 | 05'18" | 01:47'40" |
| 21 | 05'27" | 01:53'07" |
| 22 | 05'27" | 01:58'34" |
| 23 | 05'27" | 02:04'01" |
| 24 | 05'25" | 02:09'26" |
| 25 | 05'14" | 02:14'40" |
| 26 | 05'15" | 02:19'55" |
| 27 | 04'55" | 02:24'50" |
| 28 | 05'15" | 02:30'05" |
| 28.3 | 05'21" | 02:31'51" |
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