溫小黑 2018/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

溫小黑高雄
ID 83667

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全馬 | 06:53:32 | 09:48/km | 第68馬

漫遊台江~2018 第七屆戀戀安平夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2018-08-04
成績	06:53:32
總名次	1568 / -
分組名次	1459 / -
平均速度	09:48/km

官方證書

溫小黑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'36")

00:41'36"

01:29'18"

10 km

(01:29'18")

00:47'42" (+06'06")

15 km

(02:13'30")

00:44'12" (+02'36")

01:30'12" (+00'54")

20 km

(02:59'30")

00:46'00" (+04'24")

25 km

(03:46'44")

00:47'14" (+05'38")

01:39'15" (+09'57")

30 km

(04:38'45")

00:52'01" (+10'25")

35 km

(05:34'38")

00:55'53" (+14'17")

01:53'10" (+23'52")

40 km

(06:31'55")

00:57'17" (+15'41")

Finish

(06:53:32)

日期: 2018-08-04 16:00 - 地點: 鹿耳門聖母廟 - 天氣: 熱爆了 - 平均心率: 135 - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 32°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

07'31" (+00'22")

1000 / 1000

2

07'09"

(14'41")

07'09"

1000 / 2000

3

10'02"

(24'44")

10'02" (+02'53")

1000 / 3000

4

08'23"

(33'08")

08'23" (+01'14")

1000 / 4000

5

08'27"

(41'36")

08'27" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

(^^)

賽後評分: (^^)
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 84.49 km

日本母子鱷魚氣墊拖鞋-39號累積 : 638.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hungone紅丸子, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'10"	00:14'42"
3	10'02"	00:24'44"
4	08'24"	00:33'08"
5	08'28"	00:41'36"
6	10'52"	00:52'28"
7	08'52"	01:01'20"
8	10'06"	01:11'26"
9	09'09"	01:20'35"
10	08'43"	01:29'18"
11	08'38"	01:37'56"
12	09'33"	01:47'29"
13	08'25"	01:55'54"
14	09'15"	02:05'09"
15	08'21"	02:13'30"
16	08'31"	02:22'01"
17	07'52"	02:29'53"
18	11'49"	02:41'42"
19	08'22"	02:50'04"
20	09'26"	02:59'30"
21	08'43"	03:08'13"
22	10'16"	03:18'29"
23	08'33"	03:27'02"
24	09'14"	03:36'16"
25	10'28"	03:46'44"
26	09'07"	03:55'51"
27	09'12"	04:05'03"
28	10'17"	04:15'20"
29	12'32"	04:27'52"
30	10'53"	04:38'45"
31	12'15"	04:51'00"
32	10'40"	05:01'40"
33	10'18"	05:11'58"
34	10'40"	05:22'38"
35	12'00"	05:34'38"
36	11'22"	05:46'00"
37	11'30"	05:57'30"
38	11'27"	06:08'57"
39	11'14"	06:20'11"
40	11'44"	06:31'55"
41	09'29"	06:41'24"
42	09'47"	06:51'11"
42.4	08'13"	06:54'35"

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