Abus Chuan 2018/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

Abus Chuan 台中
ID 327552

47 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

9.5 km | 01:21:38 | 08:37/km

日期: 2018-08-23 07:34 - 總爬升: 225 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 469 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 07'13" / 11'05" / 11'04" / 15'22" / 08'09" / 06'34" / 06'20" / 06'38" / 06'18" / 06'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+00'55")

1000 / 1000

2

11'05"

(18'18")

11'05" (+04'48")

1000 / 2000

3

11'03"

(29'21")

11'03" (+04'46")

1000 / 3000

4

15'22"

(44'43")

15'22" (+09'05")

1000 / 4000

5

08'09"

(52'52")

08'09" (+01'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Abus Chuan

·

台中

Abus Chuan

·

台中

Abus Chuan

·

今天跑山路。輕鬆跑。吸收分多精😊😊😊😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 90.27 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳承恩, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 22 人說推

·

觀看另 1 則留言

猛禽旺仔🌸 午安
運動好心情💕

2018-08-23 12:51 ·

1 個人推

吳俊彥晚安！跑山路空氣好心情好很不錯，祝一切順利

2018-08-28 21:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	11'05"	00:18'18"
3	11'04"	00:29'22"
4	15'22"	00:44'44"
5	08'09"	00:52'53"
6	06'34"	00:59'27"
7	06'20"	01:05'47"
8	06'38"	01:12'25"
9	06'18"	01:18'43"
9.5	06'09"	01:21'38"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km