2018/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

台中
ID 215143

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 80 馬

全馬 | 05:44:36 | 08:05/km | 第80馬

黃金小鎮路跑賽

官方成績
日期	2018-08-25
成績	05:44:36
總名次	82 / 203
分組名次	- / -
平均速度	08:05/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'45")

00:34'45" (+01'31")

01:07'59"

10 km

(01:07'59")

00:33'14"

15 km

(01:42'59")

00:35'00" (+01'46")

01:11'37" (+03'38")

20 km

(02:19'36")

00:36'37" (+03'23")

25 km

(02:58'05")

00:38'29" (+05'15")

01:21'32" (+13'33")

30 km

(03:41'08")

00:43'03" (+09'49")

35 km

(04:31'26")

00:50'18" (+17'04")

01:39'15" (+31'16")

40 km

(05:20'23")

00:48'57" (+15'43")

Finish

(05:44:36)

日期: 2018-08-25 05:00 - 總爬升: 392 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2300 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'09"

(07'09")

07'09" (+01'15")

1000 / 1000

06'38"

(13'48")

06'38" (+00'44")

1000 / 2000

06'35"

(20'24")

06'35" (+00'41")

1000 / 3000

08'05"

(28'29")

08'05" (+02'11")

1000 / 4000

06'15"

(34'45")

06'15" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

台中

台中

台中

台中

台中

台中

賽後評分: 優質賽事，風景補給都很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 156.91 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃沃克, 黃國棟和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'39"	00:13'48"
3	06'36"	00:20'24"
4	08'05"	00:28'29"
5	06'16"	00:34'45"
6	06'34"	00:41'19"
7	06'23"	00:47'42"
8	07'46"	00:55'28"
9	05'55"	01:01'23"
10	06'36"	01:07'59"
11	06'26"	01:14'25"
12	07'55"	01:22'20"
13	06'51"	01:29'11"
14	07'07"	01:36'18"
15	06'41"	01:42'59"
16	07'54"	01:50'53"
17	06'40"	01:57'33"
18	06'37"	02:04'10"
19	06'45"	02:10'55"
20	08'41"	02:19'36"
21	08'04"	02:27'40"
22	07'20"	02:35'00"
23	06'57"	02:41'57"
24	08'27"	02:50'24"
25	07'41"	02:58'05"
26	07'23"	03:05'28"
27	09'13"	03:14'41"
28	07'29"	03:22'10"
29	08'59"	03:31'09"
30	09'59"	03:41'08"
31	12'24"	03:53'32"
32	08'26"	04:01'58"
33	10'08"	04:12'06"
34	09'24"	04:21'30"
35	09'56"	04:31'26"
36	09'21"	04:40'47"
37	10'24"	04:51'11"
38	09'14"	05:00'25"
39	09'30"	05:09'55"
40	10'28"	05:20'23"
41	10'24"	05:30'47"
42	10'37"	05:41'24"
42.4	08'27"	05:44'45"