黃昭耀 2018/08/28 訓練日誌 | Marathon's World

黃昭耀新竹
ID 46362

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10.0 km | 00:54:21 | 05:26/km

日期: 2018-08-28 17:56 - 總爬升: 339 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 602 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'46" / 05'13" / 05'16" / 05'50" / 05'39" / 05'29" / 05'31" / 05'22" / 05'18" / 00'00" /

18尖山 x1，幸福亭 x1。
很好！受氣候影響，手錶又叫我多跑200m的距離…。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 201.18 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rainie 🍒, Arlen 和其他 16 人說推

·

觀看另 2 則留言

黃昭耀 9/1傍晚有一場賽事要跑喔！

2018-08-29 21:53 ·

林慧君對齁~ 苗栗星光馬

2018-08-30 10:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'13"	00:10'59"
3	05'16"	00:16'15"
4	05'50"	00:22'05"
5	05'39"	00:27'44"
6	05'29"	00:33'13"
7	05'31"	00:38'44"
8	05'22"	00:44'06"
9	05'18"	00:49'24"
10.0	04'55"	00:54'20"

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