溫小黑 2018/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

溫小黑高雄
ID 83667

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全馬 | 06:34:11 | 09:19/km | 第69馬

2018 關山好米馬拉松(三日賽)

官方成績
日期	2018-08-10
成績	06:34:11
總名次	240 / 612
分組名次	30 / 74
平均速度	09:19/km

官方證書

溫小黑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'38")

00:36'38"

01:14'26"

10 km

(01:14'26")

00:37'48" (+01'10")

15 km

(01:57'43")

00:43'17" (+06'39")

01:28'42" (+14'16")

20 km

(02:43'08")

00:45'25" (+08'47")

25 km

(03:28'06")

00:44'58" (+08'20")

01:29'44" (+15'18")

30 km

(04:12'52")

00:44'46" (+08'08")

35 km

(05:04'54")

00:52'02" (+15'24")

01:48'50" (+34'24")

40 km

(06:01'42")

00:56'48" (+20'10")

Finish

(06:34:11)

日期: 2018-08-10 05:00 - 總爬升: 287 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2741 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 25°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24" (+00'31")

1000 / 1000

2

07'41"

(15'06")

07'41" (+00'48")

1000 / 2000

3

07'06"

(22'12")

07'06" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'53"

(29'06")

06'53"

1000 / 4000

5

07'31"

(36'37")

07'31" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

(^^)

賽後評分: (^^)
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 84.49 km

日本母子鱷魚氣墊拖鞋-39號累積 : 638.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng, 林士程和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'42"	00:15'07"
3	07'06"	00:22'13"
4	06'54"	00:29'07"
5	07'31"	00:36'38"
6	07'06"	00:43'44"
7	07'15"	00:50'59"
8	08'04"	00:59'03"
9	07'22"	01:06'25"
10	08'01"	01:14'26"
11	07'30"	01:21'56"
12	08'59"	01:30'55"
13	08'21"	01:39'16"
14	10'35"	01:49'51"
15	07'52"	01:57'43"
16	09'34"	02:07'17"
17	08'17"	02:15'34"
18	09'00"	02:24'34"
19	09'39"	02:34'13"
20	08'55"	02:43'08"
21	08'09"	02:51'17"
22	10'13"	03:01'30"
23	09'14"	03:10'44"
24	08'17"	03:19'01"
25	09'05"	03:28'06"
26	07'56"	03:36'02"
27	09'47"	03:45'49"
28	08'49"	03:54'38"
29	09'56"	04:04'34"
30	08'18"	04:12'52"
31	10'24"	04:23'16"
32	10'26"	04:33'42"
33	09'50"	04:43'32"
34	09'01"	04:52'33"
35	12'21"	05:04'54"
36	10'48"	05:15'42"
37	11'28"	05:27'10"
38	12'36"	05:39'46"
39	10'36"	05:50'22"
40	11'20"	06:01'42"
41	10'37"	06:12'19"
42	12'28"	06:24'47"
43.0	09'47"	06:34'33"

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