阿波（波叔） 2014/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

阿波（波叔）高雄
ID 6181

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阿波（波叔）

30.0 km | 02:35:59 | 05:11/km

日期: 2014-03-17 16:55 - 地點: 衛武營都會公園 - 天氣: 熱 - 卡路里: 2697 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 60%

Pace: 04'37" / 04'34" / 04'25" / 04'50" / 04'38" / 04'41" / 04'47" / 04'46" / 04'45" / 04'48" / 04'53" / 04'38" / 05'21" / 05'02" / 05'04" / 05'01" / 05'12" / 05'00" / 05'15" / 05'24" / 05'45" / 05'26" / 05'25" / 05'19" / 05'31" / 05'32" / 07'04" / 05'38" / 05'34" / 05'22" / 34'41" /

三校前的精實LSD.

3月累積里程 : 316.39 km

MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 : 1667.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

黃繼德, Lionel Chen 和其他 51 人說推

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觀看另 11 則留言

Colin Lin 波神就是波神

2014-03-18 08:45 ·

2 個人推

阿立舞告熱~挖造10K就要升天了!神人級拜一餒~

2014-03-18 16:25 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'34"	00:09'11"
3	04'25"	00:13'36"
4	04'50"	00:18'26"
5	04'38"	00:23'04"
6	04'41"	00:27'45"
7	04'47"	00:32'32"
8	04'46"	00:37'18"
9	04'45"	00:42'03"
10	04'48"	00:46'51"
11	04'53"	00:51'44"
12	04'38"	00:56'22"
13	05'21"	01:01'43"
14	05'02"	01:06'45"
15	05'04"	01:11'49"
16	05'01"	01:16'50"
17	05'12"	01:22'02"
18	05'00"	01:27'02"
19	05'15"	01:32'17"
20	05'24"	01:37'41"
21	05'45"	01:43'26"
22	05'26"	01:48'52"
23	05'25"	01:54'17"
24	05'19"	01:59'36"
25	05'31"	02:05'07"
26	05'32"	02:10'39"
27	07'04"	02:17'43"
28	05'38"	02:23'21"
29	05'34"	02:28'55"
30	05'22"	02:34'17"
30.0	34'41"	02:35'59"

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