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    SoloRunnerKen 台中
    ID 307721
    62 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    SoloRunnerKen
    45.0 km | 04:43:24 | 06:17/km | 第17馬
    夜光鳥之女（小鳥妹）滿月馬拉松
    官方成績
    日期2018-09-09
    成績04:43:24
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:17/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:29'36")
    		00:29'36" (+01'29")00:57'43"
    10 km(00:57'43")
    		00:28'07"
    15 km(01:26'34")
    		00:28'51" (+00'44")01:02'49" (+05'06")
    20 km(02:00'32")
    		00:33'58" (+05'51")
    25 km(02:35'26")
    		00:34'54" (+06'47")01:09'14" (+11'31")
    30 km(03:09'46")
    		00:34'20" (+06'13")
    35 km(03:44'03")
    		00:34'17" (+06'10")01:07'57" (+10'14")
    40 km(04:17'43")
    		00:33'40" (+05'33")
    45 km(04:53'00")
    		00:35'17" (+07'10")00:00'00"
    Finish(04:43:24)

    日期: 2018-09-09 05:02 - 總爬升: 793 m - 地點: 山城繞一圈 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2784 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 86%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    12'21"  (12'21")
    		06'10" (+00'38")2000 / 2000
    2
    11'24"  (23'45")
    		05'42" (+00'10")2000 / 4000
    3
    11'22"  (35'08")
    		05'41" (+00'09")2000 / 6000
    4
    11'12"  (46'20")
    		05'36" (+00'04")2000 / 8000
    5
    11'09"  (57'30")
    		05'34" (+00'02")2000 / 10000
    展開計圈分析
    6
    11'29"  (01:09'00")
    		05'44" (+00'12")2000 / 12000
    7
    11'05"  (01:20'06")
    		05'32"2000 / 14000
    8
    11'49"  (01:31'55")
    		05'54" (+00'22")2000 / 16000
    9
    12'53"  (01:44'48")
    		06'26" (+00'54")2000 / 18000
    10
    13'15"  (01:58'03")
    		06'37" (+01'05")2000 / 20000
    11
    12'36"  (02:10'40")
    		06'18" (+00'46")2000 / 22000
    12
    12'27"  (02:23'07")
    		06'13" (+00'41")2000 / 24000
    13
    13'30"  (02:36'38")
    		06'45" (+01'13")2000 / 26000
    14
    12'33"  (02:49'11")
    		06'16" (+00'44")2000 / 28000
    15
    12'12"  (03:01'23")
    		06'06" (+00'34")2000 / 30000
    16
    13'16"  (03:14'39")
    		06'38" (+01'06")2000 / 32000
    17
    12'44"  (03:27'23")
    		06'22" (+00'50")2000 / 34000
    18
    12'59"  (03:40'22")
    		06'29" (+00'57")2000 / 36000
    19
    13'26"  (03:53'49")
    		06'43" (+01'11")2000 / 38000
    20
    13'03"  (04:06'52")
    		06'31" (+00'59")2000 / 40000
    21
    14'15"  (04:21'08")
    		07'07" (+01'35")2000 / 42000
    22
    14'07"  (04:35'15")
    		07'03" (+01'31")2000 / 44000
    23
    08'08"  (04:43'24")
    		07'25" (+01'53")1097 / 45097
    台中
    SoloRunnerKen
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    今天是初超馬，早上起來沒有因為昨天晚上偷偷跑四公里而有影響，收拾好樂譜、譜架跟長笛到衣保袋，默默地到會場，跟初馬一樣其實我沒有認識很多馬場前輩，一個人靜靜等著起跑，跟初馬不同的是這次設定給自己的目標五小時內完賽，上下坡都不暴衝，在終點前1.5公里跟有位大哥邊聊邊進終點👍👍也幸虧今天天氣跟氣溫很給力讓我穩定的維持不至於爆掉，賽後結束應野孩子跑團的邀請在會場演奏完(還沒拿到照片哈哈😅😅不過也沒關係啦)賽後跟前昱還有馬克聊了一會剛剛載前昱到豐原車站，所以賽後紀錄很晚才上傳，初超馬就這樣畫上個滿圓滿的句點！

    賽前宣言: 初超馬當作合歡山前哨戰
    賽後評分: 合歡山前哨戰的初超馬順利完成
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區125~15265~79%
    2:M馬拉松配速區152~17179~89%
    3:T乳酸耐力區171~17789~92%
    4:A無氧耐力區177~18892~97.5%
    5:I最大耗氧區188~19397.5~100%
    最大心率為193 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 400.61 km Mizuno Rush up 2(スピード練習用) 累積 : 963.3 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    Davis Lai（賴仁傑）, 於菌頡 和其他 28 人說推
    · 留言
    觀看另 11 則留言
    鍾勝棋 恭喜漂亮完賽
    等我準備好，也來跑一次
    全馬看到，現在最多半馬
    2018-09-09 17:31 ·
     1 個人推
    謝明峰 恭喜完成，很👍的成績，記得要好好休息。
    2018-09-09 17:31 ·
     1 個人推
    阿sam 恭喜初超馬漂亮完賽 !
    2018-09-09 17:42 ·
     1 個人推
    totti 亮哲 賢哥超馬愉快
    2018-09-09 18:01 ·
     1 個人推
    煌弟 練了好幾天恭喜超馬完賽非常棒喔～
    2018-09-09 18:40 ·
     1 個人推
    Maggie Huang Ken：晚安！恭喜超馬完賽，很棒的跑速！
    收假日，可要讓自己雙腿好好休息哦！
    祝週日夜舒心舒眠！^^
    2018-09-09 21:33 ·
     1 個人推
    張艾薇 恭喜^_^超棒的哦晚安賢弟
    2018-09-09 21:45 ·
     1 個人推
    szuming 45k厲害👍⋯⋯我還沒跑那麼遠距離過。
    2018-09-09 22:31 ·
     1 個人推
    ☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 恭喜賢弟順利完賽
    2018-09-10 06:27 ·
     1 個人推
    SuApin 恭喜完賽
    2018-09-10 08:59 ·
     1 個人推
    Judy 真的才華洋溢讚喔!!
    恭喜Ken初超馬漂亮完賽!!
    2018-09-10 12:40 ·
     1 個人推
    Leowang 多才多藝，真厲害，恭喜完賽! 讚!
    2018-09-10 19:20 ·
     1 個人推
    Davis Lai（賴仁傑） Ken兄晚安，恭喜高速完賽。
    2018-09-16 19:27 ·
     目標心跳區間: 122~ 159


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'44"00:06'44"
    205'37"00:12'21"
    305'42"00:18'03"
    405'43"00:23'46"
    505'50"00:29'36"
    605'45"00:35'21"
    705'35"00:40'56"
    805'38"00:46'34"
    905'43"00:52'17"
    1005'26"00:57'43"
    1105'46"01:03'29"
    1205'44"01:09'13"
    1310'52"01:20'05"
    1400'14"01:20'19"
    1506'15"01:26'34"
    1607'09"01:33'43"
    1706'21"01:40'04"
    1806'32"01:46'36"
    1908'00"01:54'36"
    2005'56"02:00'32"
    2106'30"02:07'02"
    2206'06"02:13'08"
    2309'40"02:22'48"
    2406'20"02:29'08"
    2506'18"02:35'26"
    2607'19"02:42'45"
    2706'53"02:49'38"
    2806'34"02:56'12"
    2906'16"03:02'28"
    3007'18"03:09'46"
    3106'46"03:16'32"
    3210'07"03:26'39"
    3303'17"03:29'56"
    3406'32"03:36'28"
    3507'35"03:44'03"
    3606'35"03:50'38"
    3706'49"03:57'27"
    3806'37"04:04'04"
    3906'37"04:10'41"
    4007'02"04:17'43"
    4106'56"04:24'39"
    4207'20"04:31'59"
    4307'09"04:39'08"
    4406'58"04:46'06"
    4506'54"04:53'00"
    45.123'26"04:55'17"

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