Lin Shih Yuan 2018/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

Lin Shih Yuan 新北市
ID 193622

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12.5 km | 00:53:26 | 04:16/km

2018 臺灣精工城市路跑

官方成績
日期	2018-09-09
成績	00:53:26
總名次	200 / 6386
分組名次	183 / 4361
平均速度	04:16/km

日期: 2018-09-09 05:30 - 平均心率: 162 - 卡路里: 810 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'16"

(04'16")

04'16" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'17"

(08'34")

04'17" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'17"

(12'51")

04'17" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'24"

(17'15")

04'24" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'26"

(21'42")

04'26" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 必跑得期中測驗賽事

賽後評分: 有進步很開心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 385.67 km

Mizuno WAVE Rider17 累積 : 9489.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張同心和 Rarry Lin 說推

·

張同心恭喜高速完賽！

2018-09-09 12:15 ·

1 個人推

Lin Shih Yuan 謝謝你的鼓勵 !

2018-09-09 12:42 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'17"	00:08'34"
3	04'17"	00:12'51"
4	04'25"	00:17'16"
5	04'26"	00:21'42"
6	04'30"	00:26'12"
7	04'29"	00:30'41"
8	04'23"	00:35'04"
9	04'26"	00:39'30"
10	04'27"	00:43'57"
11	04'18"	00:48'15"
12	04'12"	00:52'27"
12.3	03'42"	00:53'26"

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