丁小倫 2018/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

丁小倫雲林
ID 288371

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3.0 km | 00:13:34 | 04:28/km

日期: 2018-09-12 16:08 - 平均心率: 136 - 卡路里: 187 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 04'13" / 04'32" / 04'42" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'12"

(04'12")

04'12"

1000 / 1000

2

04'32"

(08'45")

04'32" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'41"

(13'26")

04'41" (+00'29")

1000 / 3000

4

00'07"

(13'34")

04'30" (+00'18")

27 / 3027

越跑越慢

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 148.87 km

ASICS TJR281 TARTHERKAINOS3 累積 : 995.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李閔榮, 泉和其他 6 人說推

·

觀看另 4 則留言

李閔榮神人配虎走~讚啦

2018-09-12 21:42 ·

1 個人推

丁小倫只是凡人

2018-09-13 07:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'32"	00:08'45"
3	04'42"	00:13'27"
3.0	03'37"	00:13'33"

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