StevOppa La 2018/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

StevOppa La 香港
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9.1 km | 00:57:58 | 06:22/km

日期: 2018-09-12 20:48 - 平均心率: 137 - 卡路里: 547 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

Pace: 06'46" / 08'00" / 05'57" / 05'58" / 04'20" / 05'51" / 05'58" / 07'07" / 06'50" / 13'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'36"

(08'36")

06'31" (+02'19")

1316 / 1316

2

03'48"

(12'24")

23'49" (+19'37")

159 / 1476

3

04'24"

(16'48")

04'24" (+00'12")

997 / 2474

4

02'49"

(19'37")

10'44" (+06'32")

262 / 2736

5

04'19"

(23'57")

04'16" (+00'04")

1012 / 3748

展開計圈分析

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1kI x 5(rest2:50)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 180.20 km

Adidas Adiozero Japan 累積 : 268.7 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

Mousse Chan 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	08'00"	00:14'46"
3	05'57"	00:20'43"
4	05'58"	00:26'41"
5	04'20"	00:31'01"
6	05'51"	00:36'52"
7	05'58"	00:42'50"
8	07'07"	00:49'57"
9	06'50"	00:56'47"
9.1	12'49"	00:57'58"

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朋友動態

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