陳士弘 2018/09/15 訓練日誌

陳士弘台中
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最佳成績:

全馬 : 03:59:43

半馬 : 01:47:19

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16750.9 km |

38540.4 km
2024 年 :

1463.4 km |

3683.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	122.8	34.0
Oct	174.9	251.6
Sep	137.6	328.1
Aug	119.0	304.2
Jul	104.4	302.9
Jun	80.9	219.9

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陳士弘

21.0 km | 02:16:42 | 06:30/km

日期: 2018-09-15 06:10 - 總爬升: 263 m - 卡路里: 1323 Cal - 總步數: 25126 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'15" / 06'13" / 06'10" / 06'35" / 06'05" / 06'12" / 06'01" / 06'10" / 06'14" / 06'21" / 06'34" / 06'05" / 06'05" / 06'18" / 06'25" / 07'08" / 06'43" / 06'38" / 08'06" / 05'47" / 08'16" / 116'40" /

9月累積里程 : 140.83 km

asics 虎走寬楦TJR283 累積 : 11503.9 km

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留言

Jacky 早安，週末半馬愉快

2018-09-15 09:04 ·

陳榮興午安
週末愉快。

2018-09-15 12:26 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'13"	00:12'28"
3	06'10"	00:18'38"
4	06'35"	00:25'13"
5	06'05"	00:31'18"
6	06'12"	00:37'30"
7	06'01"	00:43'31"
8	06'10"	00:49'41"
9	06'14"	00:55'55"
10	06'21"	01:02'16"
11	06'34"	01:08'50"
12	06'05"	01:14'55"
13	06'05"	01:21'00"
14	06'18"	01:27'18"
15	06'25"	01:33'43"
16	07'08"	01:40'51"
17	06'43"	01:47'34"
18	06'38"	01:54'12"
19	08'06"	02:02'18"
20	05'47"	02:08'05"
21	08'16"	02:16'21"
21.0	89'44"	02:16'42"