柱子 2018/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.0 km | 01:17:58 | 06:29/km

日期: 2018-09-15 16:09 - 總爬升: 163 m - 地點: 崙雅國小 - 天氣: 陰 - 平均心率: 124 - 卡路里: 653 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 30°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 06'55" / 06'13" / 06'13" / 06'05" / 05'59" / 11'04" / 06'10" / 06'10" / 05'57" / 05'55" / 05'42" / 00'00" /

Easy Run 12KM (Hanson)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 322.71 km

New Balance Fresh Foam Zante V2 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

曹志隆, ChiangYu🆕♾ 和其他 9 人說推

·

Water man 噗~還要向助哥學習哩😂

2018-09-15 22:21 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'13"	00:13'08"
3	06'13"	00:19'21"
4	06'05"	00:25'26"
5	05'59"	00:31'25"
6	11'04"	00:42'29"
7	06'10"	00:48'39"
8	06'10"	00:54'49"
9	05'57"	01:00'46"
10	05'55"	01:06'41"
11	05'42"	01:12'23"
12.0	05'35"	01:17'58"

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