Kent Jiang 2018/09/16 訓練日誌

Kent Jiang 桃園
ID 257225

27 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Kent Jiang

107.3 km | 09:21:43 | 11.5 km/h

日期: 2018-09-16 08:11 - 總爬升: 1004 m - 地點: 大溪-寶二&寶山水庫-大溪 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 140 - 卡路里: 3524 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(2)

桃園

Kent Jiang

留言

桃園

Kent Jiang

留言

桃園

Kent Jiang

留言

桃園

Kent Jiang

留言

桃園

Kent Jiang

留言

桃園

Kent Jiang

留言

桃園

Kent Jiang

留言

查了一下氣象
今天新北的天氣不好
就往新竹騎吧

騎台3線
假日車滿多的
重機更是不少
到竹東吃了早餐
再順路去北埔老街逛了一下
買了擂茶和菜包
在路上肚子餓的時候可以吃

本來想說寶山第二水庫
還有寶山水庫應該不難騎
殊不知今天天氣太熱
還有坡時常都是超過10%以上
又一下是陡下
一下又是陡上
路不大
落葉、樹技滿多的
真的不大好騎
風景普通
人煙&車真的很少
感覺有騎過就好XD

回程Google帶我們
走到更小的路、更陡的路
又熱到騎到喘到不要不要的
順路經過新埔
吃個客家麵食再繼續騎

路程和爬升還有時間
明明都比上星期的少
因為天氣的關係
加上一堆陡上
騎起來感覺比上星期的還累
下次再換個路線好了@.,@

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 626.22 km

GPX 上傳 | 6 years ago

俊豪和 ricky tseng 說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.4	1.0 %
2	25.9	1.0 %
3	27.9	1.2 %
4	38.3	-2.3 %
5	29.0	1.0 %
6	25.4	1.8 %
7	29.0	1.0 %
8	15.5	5.8 %
9	11.8	5.3 %
10	17.7	2.0 %
11	24.5	-1.8 %
12	15.0	3.3 %
13	18.8	3.0 %
14	17.7	-2.1 %
15	40.4	-3.3 %
16	39.1	-3.1 %
17	37.1	-2.6 %
18	19.7	-1.8 %
19	27.1	-2.6 %
20	29.0	-2.1 %
21	27.9	-1.3 %
22	32.7	-0.2 %
23	24.3	1.4 %
24	18.1	2.4 %
25	25.0	2.0 %
26	22.8	2.2 %
27	24.0	-0.8 %
28	13.8	3.6 %
29	25.4	-2.3 %
30	25.2	-2.3 %
31	11.3	-1.4 %
32	19.9	2.3 %
33	26.5	-0.7 %
34	25.2	-1.7 %
35	15.2	-1.0 %
36	16.1	1.0 %
37	1.7	2.7 %
38	13.9	3.5 %
39	16.5	4.8 %
40	31.0	-5.5 %
41	20.0	-1.6 %
42	4.4	1.4 %
43	17.2	-1.2 %
44	29.8	-2.6 %
45	13.8	3.3 %
46	7.8	2.7 %
47	29.5	-2.9 %
48	9.8	3.0 %
49	20.8	-3.1 %
50	5.3	5.9 %
51	3.1	3.5 %
52	13.7	2.8 %
53	17.6	-2.3 %
54	8.8	4.4 %
55	17.2	-5.4 %
56	14.5	-4.2 %
57	14.4	-4.3 %
58	14.8	-5.8 %
59	2.6	5.0 %
60	24.8	-3.9 %
61	14.7	-2.4 %
62	7.4	-3.2 %
63	5.5	4.1 %
64	30.5	-4.4 %
65	19.8	-1.8 %
66	17.1	-1.0 %
67	7.7	-2.3 %
68	1.4	-1.3 %
69	21.7	-1.9 %
70	17.1	-0.9 %
71	27.5	3.0 %
72	19.5	-1.2 %
73	16.8	1.5 %
74	18.2	1.5 %
75	7.9	4.6 %
76	4.6	8.1 %
77	8.3	-9.6 %
78	23.1	-1.3 %
79	8.1	1.3 %
80	1.3	-1.8 %
81	9.3	2.1 %
82	30.5	-0.4 %
83	14.5	2.6 %
84	12.6	2.2 %
85	16.8	1.4 %
86	21.4	-0.4 %
87	17.0	1.5 %
88	17.8	1.8 %
89	13.6	2.3 %
90	13.8	2.8 %
91	12.6	2.4 %
92	9.8	5.1 %
93	9.6	4.8 %
94	18.3	-5.5 %
95	20.2	-0.5 %
96	18.8	-0.2 %
97	15.1	1.3 %
98	24.0	-0.4 %
99	18.8	-0.3 %
100	30.5	-0.6 %
101	33.6	-1.5 %
102	29.5	-0.6 %
103	21.1	-0.5 %
104	32.7	-3.2 %
105	40.0	-5.0 %
106	15.1	-0.9 %
107	14.4	3.0 %
107.3	16.9	1.0 %