陳世恩 2014/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳世恩嘉義
ID 19442

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10.1 km | 00:54:59 | 05:26/km

日期: 2014-03-22 16:17 - 地點: 嘉油鐵馬到 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 727 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

Pace: 04'51" / 05'10" / 05'10" / 05'30" / 05'30" / 05'39" / 05'31" / 05'49" / 05'30" / 05'31" / 08'00" /

可能前兩天工作關係，今天跑步時腰部有的痛，我看要休息一兩天。

3月累積里程 : 188.67 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

傅振源, 偉和其他 35 人說推

·

許瑞豊速度進步很多.加重量訓練有差哦

2014-03-22 22:51 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	05'10"	00:10'01"
3	05'10"	00:15'11"
4	05'30"	00:20'41"
5	05'30"	00:26'11"
6	05'39"	00:31'50"
7	05'31"	00:37'21"
8	05'49"	00:43'10"
9	05'30"	00:48'40"
10	05'31"	00:54'11"
10.1	06'49"	00:54'59"

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