林士杰 2018/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

林士杰嘉義
ID 278836

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8.0 km | 01:14:00 | 09:14/km

日期: 2018-09-17 18:17 - 平均心率: 157 - 卡路里: 529 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 28°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 08'24" / 07'59" / 09'38" / 10'29" / 08'30" / 08'48" / 09'35" / 12'27" / 15'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'23"

(08'23")

08'23" (+00'25")

1000 / 1000

2

07'58"

(16'21")

07'58"

1000 / 2000

3

09'37"

(25'59")

09'37" (+01'39")

1000 / 3000

4

10'28"

(36'28")

10'28" (+02'30")

1000 / 4000

5

08'30"

(44'59")

08'30" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林士杰

·

陪老伴散步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 207.38 km

newbalance 忘了累積 : 667.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃茂璟, 王瑞男和其他 27 人說推

·

猛禽旺仔🌸 👍喔
今天天氣熱
跑完要補水喔💦

2018-09-17 23:39 ·

1 個人推

許小蝦🦐 早安！🕶️🕶️🕶️

2018-09-18 07:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'24"	00:08'24"
2	07'59"	00:16'23"
3	09'38"	00:26'01"
4	10'29"	00:36'30"
5	08'30"	00:45'00"
6	08'48"	00:53'48"
7	09'35"	01:03'23"
8	12'27"	01:15'50"
8.0	11'21"	01:15'59"

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朋友動態

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