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 |  8.2 km | 00:42:35 | 05:13/km日期: 2014-03-17 18:29 - 地點: 中山市興中道體育場跑道 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 529 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 95% Pace: 05'44" / 05'09" / 05'30" / 05'40" / 05'20" / 05'00" / 05'00" / 04'40" / 03'25" /  香港黎偉國  ·  留言 香港黎偉國  · 留言 香港黎偉國  · 留言 傍晚才和游泳群的聰哥在興中道塑膠運動場跑道跑圈。是nike+ 內的教練教路的課程，針對備戰馬拉松的最後兩星期的第一天練跑：8.15km跑。首6.5km是緩速跑，在5：45配速內，最後1.61km就要加速衝到終點。跑完騎車去健身房，做core training和烤箱15分。完成今天運動項目 3月累積里程 : 264.78 km Nike+ 上傳 | 10 years ago · 留言
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