蔡沛玲 2014/03/23 訓練日誌

蔡沛玲新北市
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蔡沛玲

恭喜破PB

半馬 | 01:49:35 | 05:11/km | 第2半馬

2014英熊路跑

官方成績
日期	2014-03-23
成績	01:49:35
總名次	87 / 675
分組名次	3 / 30
平均速度	05:11/km

官方證書

蔡沛玲

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'13")

00:26'13"

00:53'41"

10 km

(00:53'41")

00:27'28" (+01'15")

15 km

(01:21'01")

00:27'20" (+01'07")

00:54'10" (+00'29")

20 km

(01:47'51")

00:26'50" (+00'37")

Finish

(01:49:35)

日期: 2014-03-23 05:59 - 地點: 樹林 - 天氣: 大晴天 - 卡路里: 1165 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'03")

1000 / 1000

05'20"

(10'28")

05'20" (+00'16")

1000 / 2000

05'14"

(15'42")

05'14" (+00'10")

1000 / 3000

05'15"

(20'58")

05'15" (+00'11")

1000 / 4000

05'12"

(26'10")

05'12" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

蔡沛玲

留言

新北市

蔡沛玲

全場最乖最配合拍照的黑熊^^

阿汎說推

留言

第二場半馬，目標是破PB
很幸運遇到太好的天氣(熱~@@)
一路上狀況都還算穩定，
跑到最後一個折返點的時候左腳開始痛
(有要起水泡的FU，回家確認真的有，果然是破PB的代價)，
但只要肌肉關節沒大礙還是要照跑，
最後3K遇到一位不同組的女生，
想說不掉速撐一下應該可以穩穩超過去，
好不容易撐過去了卻被同組第二名超過@@
最後1K短時間勉強超過去卻因為後勁不足被他超回去，
果然還是要勤加練習啊!繼續加油!!!

賽前宣言: 加油~

賽後評分: ^^
給 4 星

3月累積里程 : 179.99 km

WAVE SPACER DYNA(W) J1GB147605 累積 : 393.5 km

TCX 上傳 | 10 years ago

李惟民, 飛飛和其他 17 人說推

留言

觀看另 1 則留言

蔡沛玲前面不小心跑太快，還好沒爆掉@@
那也要徵求你師傅同意啦~我有先問過他才放喲:P

2014-03-23 20:00 ·

1 個人推

阿汎軒賜...在等一些時間在揪團去秘密基地跑

2014-03-23 20:04 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'21"	00:10'30"
3	05'14"	00:15'44"
4	05'16"	00:21'00"
5	05'13"	00:26'13"
6	05'29"	00:31'42"
7	05'19"	00:37'01"
8	05'28"	00:42'29"
9	05'34"	00:48'03"
10	05'38"	00:53'41"
11	05'30"	00:59'11"
12	05'17"	01:04'28"
13	05'29"	01:09'57"
14	05'25"	01:15'22"
15	05'39"	01:21'01"
16	05'30"	01:26'31"
17	05'34"	01:32'05"
18	05'29"	01:37'34"
19	05'12"	01:42'46"
20	05'05"	01:47'51"
20.4	04'55"	01:49'54"