H.F. Wang 2012/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

H.F. Wang 台南
ID 1045

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24.0 km | 03:14:12 | 08:05/km | 第5半馬

2012 屏東馬拉松

官方成績
日期	2012-11-18
成績	03:14:12
總名次	1189 / -
分組名次	409 / -
平均速度	08:05/km

官方證書

H.F. Wang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'07")

00:36'07"

01:13'24"

10 km

(01:13'24")

00:37'17" (+01'10")

15 km

(01:49'47")

00:36'23" (+00'16")

01:17'20" (+03'56")

20 km

(02:30'44")

00:40'57" (+04'50")

Finish

(03:14:12)

日期: 2012-11-18 06:59 - 地點: 屏東 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1447 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

我的第五場半馬，已經比較適應半馬21km的距離，多了3km的超半馬，全程還是可以維持慢慢跑的狀態，沒有當步兵就好了。

賽後評分: 補給不錯，吃的滿飽的。
給 5 星

11月累積里程 : 136.05 km

New Balance 205 累積 : 891.3 km

M1 上傳 | 12 years ago

Julian Chu, 劉丁旗和其他 25 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'49"	00:13'59"
3	06'57"	00:20'56"
4	07'09"	00:28'05"
5	08'02"	00:36'07"
6	07'03"	00:43'10"
7	07'27"	00:50'37"
8	07'15"	00:57'52"
9	07'25"	01:05'17"
10	08'07"	01:13'24"
11	07'50"	01:21'14"
12	07'39"	01:28'53"
13	06'19"	01:35'12"
14	07'09"	01:42'21"
15	07'26"	01:49'47"
16	08'05"	01:57'52"
17	07'49"	02:05'41"
18	08'31"	02:14'12"
19	08'07"	02:22'19"
20	08'25"	02:30'44"
21	07'39"	02:38'23"
22	07'35"	02:45'58"
23	08'42"	02:54'40"
24	07'45"	03:02'25"
25	07'44"	03:10'09"
25.6	07'13"	03:14'23"

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