Kent Jiang 2018/09/22 訓練日誌

Kent Jiang 桃園
ID 257225

27 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Kent Jiang

151.0 km | 13:37:43 | 11.1 km/h

日期: 2018-09-22 06:58 - 總爬升: 1160 m - 地點: 大溪-淡水-巴拉卡-二子坪-竹子湖-大溪 - 天氣: 時晴時陰 - 平均心率: 118 - 踏頻: 46 - 卡路里: 4961 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

17'34"

(17'34")

17.14 (-15.88)

5000 / 5000

15'03"

(32'38")

20.00 (-13.03)

5000 / 10000

44'40"

(01:17'18")

6.72 (-26.31)

5000 / 15000

15'44"

(01:33'02")

19.15 (-13.88)

5000 / 20000

13'57"

(01:47'00")

21.56 (-11.47)

5000 / 25000

展開計圈分析

桃園

Kent Jiang

留言

桃園

Kent Jiang

留言

桃園

Kent Jiang

留言

桃園

Kent Jiang

留言

桃園

Kent Jiang

留言

桃園

Kent Jiang

留言

桃園

Kent Jiang

留言

桃園

Kent Jiang

留言

桃園

Kent Jiang

留言

桃園

Kent Jiang

留言

桃園

Kent Jiang

留言

桃園

Kent Jiang

留言

桃園

Kent Jiang

留言

桃園

Kent Jiang

留言

桃園

Kent Jiang

留言

桃園

Kent Jiang

留言

桃園

Kent Jiang

留言

桃園

Kent Jiang

留言

桃園

Kent Jiang

留言

桃園

Kent Jiang

留言

這次天氣還不錯
只有早上有點熱
到山路時
幾乎都變陰天了
因中午有點起霧
就沒再騎上氣象站了

騎往沒去過的竹子湖繞一下
回程時走一些不一樣的路
在自行車道又走錯條
又賺了不少里程數XD
方向感依然不是很好Orz

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 626.22 km

GIANT SCR2

TCX 上傳 | 6 years ago

俊豪和黃國棟說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.4	-2.4 %
2	16.5	-0.5 %
3	17.9	1.3 %
4	23.5	-0.9 %
5	21.8	-0.3 %
6	19.4	1.2 %
7	24.5	-1.1 %
8	20.8	-1.2 %
9	17.1	-0.9 %
10	19.1	-0.8 %
11	18.2	-0.8 %
12	14.9	-0.4 %
13	4.0	-2.5 %
14	3.2	2.0 %
15	15.5	-1.9 %
16	20.0	-0.9 %
17	18.9	1.0 %
18	21.1	-1.0 %
19	15.1	-1.4 %
20	21.8	-0.3 %
21	21.4	-0.3 %
22	22.8	-0.2 %
23	21.4	-0.4 %
24	21.3	-0.5 %
25	20.7	-0.4 %
26	22.0	-1.4 %
27	22.2	1.0 %
28	20.3	-0.6 %
29	18.9	1.3 %
30	11.2	-0.8 %
31	19.6	-0.1 %
32	19.8	-0.2 %
33	18.7	1.0 %
34	8.2	-1.3 %
35	15.6	1.3 %
36	14.5	-0.5 %
37	11.4	-0.9 %
38	12.9	1.0 %
39	13.5	1.2 %
40	20.8	1.0 %
41	22.2	-0.1 %
42	10.0	1.2 %
43	20.1	-0.7 %
44	12.1	1.2 %
45	16.3	2.5 %
46	16.0	-1.6 %
47	15.0	1.0 %
48	16.9	1.0 %
49	12.8	2.0 %
50	15.5	2.7 %
51	5.1	-3.1 %
52	5.2	6.0 %
53	9.9	3.6 %
54	19.4	-2.6 %
55	14.0	3.1 %
56	8.4	4.4 %
57	12.6	1.9 %
58	12.8	3.0 %
59	12.9	1.7 %
60	9.8	3.2 %
61	2.9	6.7 %
62	6.3	6.1 %
63	7.2	5.2 %
64	6.6	5.6 %
65	8.2	4.6 %
66	7.9	5.2 %
67	7.4	5.8 %
68	6.9	6.0 %
69	7.5	5.8 %
70	8.3	4.7 %
71	1.2	5.6 %
72	10.2	-1.6 %
73	4.9	-3.9 %
74	11.4	-5.0 %
75	34.0	-3.8 %
76	6.2	-8.6 %
77	16.9	-5.0 %
78	6.2	6.0 %
79	11.7	-3.7 %
80	31.0	-3.7 %
81	34.0	-7.6 %
82	7.7	-8.1 %
83	28.1	-5.1 %
84	34.3	-5.0 %
85	9.4	3.2 %
86	24.0	-3.1 %
87	32.4	-4.9 %
88	31.9	-7.5 %
89	38.3	-5.0 %
90	44.4	-7.0 %
91	36.0	-6.3 %
92	20.7	-1.9 %
93	10.5	-0.9 %
94	10.1	2.0 %
95	13.0	-1.3 %
96	15.9	1.2 %
97	10.6	-0.6 %
98	10.7	-0.8 %
99	15.9	-1.1 %
100	9.1	-0.8 %
101	2.9	2.0 %
102	20.6	1.0 %
103	12.2	-0.6 %
104	19.9	1.0 %
105	25.9	-0.2 %
106	22.5	1.0 %
107	17.2	-1.2 %
108	8.4	-0.5 %
109	18.1	1.0 %
110	6.3	-0.9 %
111	20.2	1.0 %
112	23.8	1.5 %
113	9.8	-1.6 %
114	16.7	-0.5 %
115	17.3	-0.7 %
116	21.4	1.0 %
117	21.2	-0.1 %
118	20.2	1.0 %
119	6.5	-2.0 %
120	18.2	1.5 %
121	18.8	-0.4 %
122	21.2	1.0 %
123	20.5	2.4 %
124	19.3	1.8 %
125	22.0	1.0 %
126	20.1	1.0 %
127	23.8	1.0 %
128	22.9	1.0 %
129	10.4	1.2 %
130	18.4	-1.8 %
131	16.0	2.0 %
132	20.5	1.3 %
133	20.2	1.8 %
134	21.8	1.3 %
135	6.4	1.2 %
136	2.0	-1.9 %
137	3.1	1.7 %
138	7.6	-0.4 %
139	9.4	1.7 %
140	16.7	1.5 %
141	17.9	1.4 %
142	17.4	1.3 %
143	17.3	-0.6 %
144	16.1	1.6 %
145	17.1	1.7 %
146	4.0	-0.9 %
147	17.8	1.3 %
148	18.1	1.6 %
149	20.2	-1.0 %
150	19.0	3.5 %
151	9.1	2.3 %
151.0	5.4	-1.0 %