Terry 2012/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Terry 高雄
ID 1966

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24.0 km | 02:17:25 | 05:43/km | 第2半馬

2012 屏東馬拉松

官方成績
日期	2012-11-18
成績	02:17:25
總名次	256 / -
分組名次	89 / -
平均速度	05:43/km

官方證書

Terry

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'19")

00:25'19"

00:52'33"

10 km

(00:52'33")

00:27'14" (+01'55")

15 km

(01:20'30")

00:27'57" (+02'38")

00:57'32" (+04'59")

20 km

(01:50'05")

00:29'35" (+04'16")

Finish

(02:17:25)

日期: 2012-11-18 06:58 - 平均心率: 169 - 卡路里: 2160 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'26"

(25'26")

05'03"

5024 / 5024

2

27'22"

(52'48")

05'26" (+00'23")

5027 / 10052

3

28'09"

(01:20'57")

05'35" (+00'32")

5027 / 15079

4

29'36"

(01:50'33")

05'54" (+00'51")

5008 / 20087

賽後評分: 補給好,工作人員很親切~讚!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 261.84 km

XT 上傳 | 12 years ago

Alex Hsu, 月球來的鐵腿男孩和其他 29 人說推

·

觀看另 3 則留言

老趙明年可以試試全馬的！

2012-11-20 21:29 ·

Terry 謝謝趙大哥的指教,可能還要再加強強度及距離才敢try看看~XD

2012-11-21 08:29 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'47"	00:09'54"
3	05'02"	00:14'56"
4	05'04"	00:20'00"
5	05'19"	00:25'19"
6	05'20"	00:30'39"
7	05'21"	00:36'00"
8	05'23"	00:41'23"
9	05'27"	00:46'50"
10	05'43"	00:52'33"
11	05'41"	00:58'14"
12	05'41"	01:03'55"
13	05'29"	01:09'24"
14	05'28"	01:14'52"
15	05'38"	01:20'30"
16	05'48"	01:26'18"
17	05'44"	01:32'02"
18	05'58"	01:38'00"
19	06'00"	01:44'00"
20	06'05"	01:50'05"
21	05'54"	01:55'59"
22	06'00"	02:01'59"
23	06'02"	02:08'01"
24	05'50"	02:13'51"
24.6	05'05"	02:16'43"

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