OAoa 2018/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

OAoa 台中
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5.3 km | 00:30:05 | 05:38/km

日期: 2018-10-01 20:09 - 地點: 東大校園 - 天氣: 涼涼 - 平均心率: 163 - 卡路里: 230 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 49% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 05'54" / 05'17" / 04'43" / 05'57" / 06'09" / 06'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+01'12")

1000 / 1000

2

05'17"

(11'11")

05'17" (+00'35")

1000 / 2000

3

04'42"

(15'54")

04'42"

1000 / 3000

4

05'57"

(21'51")

05'57" (+01'15")

1000 / 4000

5

06'08"

(27'59")

06'08" (+01'26")

1000 / 5000

6

02'05"

(30'05")

06'18" (+01'36")

332 / 5332

台中

OAoa

·

傑人盃結束開始轉換課表。
中距離練習校園繞2圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.01 km

Adidas adizero Japan橘累積 : 308.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Chief Lunger, 劉少和其他 14 人說推

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觀看另 1 則留言

Ming Yeh 好操的團!

2018-10-02 22:51 ·

1 個人推

明天晚安，運動開心哦

2018-10-02 22:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 92~ 120

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'17"	00:11'11"
3	04'43"	00:15'54"
4	05'57"	00:21'51"
5	06'09"	00:28'00"
5.3	06'16"	00:30'05"

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