間歇 ----------------------------------- warm 1.1km[pace7] 馬克 (波比*5、V型操*5、波比*5、側腹*5)*2 (600m 157s+break 90s)*6 cold 1.1km[pace8] ------------------------------------ 阿忠生日快樂！★,:*:‧(￣▽￣)/‧:*‧°★*
5.8 km | 01:00:00 | 10:20/km
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