7.5 km | 00:43:20 | 05:47/km日期: 2018-10-04 18:36 - 地點: 坪頂新庄 - 天氣: 狂風大作 - 平均心率: 150 - 卡路里: 371 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 06'11" / 05'37" / 05'38" / 05'54" / 05'44" / 05'48" / 05'38" / 05'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'11" (+00'35") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'36" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'37" (+00'01") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'54" (+00'18") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'43" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'48" (+00'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'37" (+00'01") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'51" (+00'15") | 485 / 7485 |
今天腳竟然完全不痠痛，就再來舒服的跑個7.5吧！順便提前適應課表的「連跑三天」，適應良好～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
190.56 km 
Hoka One One Arahi 2 累積 :
475.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'11" | 00:06'11" |
| 2 | 05'37" | 00:11'48" |
| 3 | 05'38" | 00:17'26" |
| 4 | 05'54" | 00:23'20" |
| 5 | 05'44" | 00:29'04" |
| 6 | 05'48" | 00:34'52" |
| 7 | 05'38" | 00:40'30" |
| 7.5 | 05'49" | 00:43'20" |
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