游于瑄 2018/10/07 訓練日誌

游于瑄南投
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游于瑄

60.3 km | 02:41:52 | 22.4 km/h

日期: 2018-10-07 03:17 - 總爬升: 153 m - 平均心率: 149 - 踏頻: 78 - 卡路里: 1520 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'31"

(02'31")

23.84 (-19.53)

1000 / 1000

02'11"

(04'42")

27.48 (-15.89)

1000 / 2000

02'08"

(06'51")

28.12 (-15.25)

1000 / 3000

14'56"

(21'47")

4.02 (-39.36)

1000 / 4000

01'55"

(23'43")

31.30 (-12.07)

1000 / 5000

展開計圈分析

01'49"

(25'32")

33.03 (-10.35)

1000 / 6000

02'02"

(27'34")

29.51 (-13.87)

1000 / 7000

01'40"

(29'15")

36.00 (-7.37)

1000 / 8000

01'27"

(30'42")

41.38 (-1.99)

1000 / 9000

01'40"

(32'23")

36.00 (-7.37)

1000 / 10000

01'25"

(33'48")

42.35 (-1.02)

1000 / 11000

01'27"

(35'16")

41.38 (-1.99)

1000 / 12000

01'35"

(36'51")

37.89 (-5.48)

1000 / 13000

01'36"

(38'28")

37.50 (-5.87)

1000 / 14000

01'27"

(39'56")

41.38 (-1.99)

1000 / 15000

01'37"

(41'33")

37.11 (-6.26)

1000 / 16000

01'43"

(43'16")

34.95 (-8.42)

1000 / 17000

01'41"

(44'57")

35.64 (-7.73)

1000 / 18000

01'41"

(46'39")

35.64 (-7.73)

1000 / 19000

01'29"

(48'09")

40.45 (-2.92)

1000 / 20000

01'58"

(50'07")

30.51 (-12.87)

1000 / 21000

01'28"

(51'36")

40.91 (-2.46)

1000 / 22000

01'35"

(53'11")

37.89 (-5.48)

1000 / 23000

01'33"

(54'44")

38.71 (-4.66)

1000 / 24000

01'28"

(56'13")

40.91 (-2.46)

1000 / 25000

01'31"

(57'45")

39.56 (-3.81)

1000 / 26000

01'50"

(59'35")

32.73 (-10.65)

1000 / 27000

01'23"

(01:00'59")

43.37

1000 / 28000

01'31"

(01:02'30")

39.56 (-3.81)

1000 / 29000

01'33"

(01:04'04")

38.71 (-4.66)

1000 / 30000

01'27"

(01:05'32")

41.38 (-1.99)

1000 / 31000

02'31"

(01:08'04")

23.84 (-19.53)

1000 / 32000

09'48"

(01:17'52")

6.12 (-37.25)

1000 / 33000

01'51"

(01:19'43")

32.43 (-10.94)

1000 / 34000

02'07"

(01:21'51")

28.35 (-15.03)

1000 / 35000

02'18"

(01:24'09")

26.09 (-17.29)

1000 / 36000

02'15"

(01:26'25")

26.67 (-16.71)

1000 / 37000

01'57"

(01:28'22")

30.77 (-12.60)

1000 / 38000

02'08"

(01:30'31")

28.12 (-15.25)

1000 / 39000

01'46"

(01:32'18")

33.96 (-9.41)

1000 / 40000

01'50"

(01:34'08")

32.73 (-10.65)

1000 / 41000

01'48"

(01:35'56")

33.33 (-10.04)

1000 / 42000

01'48"

(01:37'45")

33.33 (-10.04)

1000 / 43000

01'45"

(01:39'30")

34.29 (-9.09)

1000 / 44000

01'45"

(01:41'16")

34.29 (-9.09)

1000 / 45000

01'47"

(01:43'03")

33.64 (-9.73)

1000 / 46000

03'52"

(01:46'55")

15.52 (-27.86)

1000 / 47000

02'01"

(01:48'57")

29.75 (-13.62)

1000 / 48000

01'41"

(01:50'39")

35.64 (-7.73)

1000 / 49000

01'58"

(01:52'37")

30.51 (-12.87)

1000 / 50000

01'58"

(01:54'35")

30.51 (-12.87)

1000 / 51000

03'08"

(01:57'43")

19.15 (-24.22)

1000 / 52000

01'55"

(01:59'39")

31.30 (-12.07)

1000 / 53000

02'50"

(02:02'29")

21.18 (-22.20)

1000 / 54000

11'42"

(02:14'11")

5.13 (-38.25)

1000 / 55000

03'33"

(02:17'45")

16.90 (-26.47)

1000 / 56000

04'32"

(02:22'17")

13.24 (-30.14)

1000 / 57000

04'38"

(02:26'56")

12.95 (-30.42)

1000 / 58000

05'08"

(02:32'04")

11.69 (-31.69)

1000 / 59000

08'08"

(02:40'13")

7.38 (-36.00)

1000 / 60000

01'38"

(02:41'52")

11.50 (-31.87)

315 / 60315

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游于瑄

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游于瑄

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埔里➡️台中市政府廣場

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 836.34 km

Wilier GTR

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

WALDI, 吳基榮和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.7	-0.6 %
2	27.5	-0.7 %
3	28.1	-1.5 %
4	4.0	-0.6 %
5	31.0	-1.4 %
6	33.0	-0.4 %
7	29.5	-2.3 %
8	35.6	-1.3 %
9	41.4	-2.4 %
10	35.6	-1.9 %
11	42.4	-2.3 %
12	40.9	-1.5 %
13	37.9	-1.5 %
14	37.5	-1.4 %
15	40.9	-2.0 %
16	37.1	-0.6 %
17	34.6	-1.0 %
18	35.6	-1.7 %
19	35.3	2.6 %
20	40.4	-1.0 %
21	30.3	-1.1 %
22	40.9	-0.9 %
23	37.9	-1.0 %
24	38.3	-1.4 %
25	40.9	-1.9 %
26	39.1	-1.4 %
27	32.4	2.4 %
28	43.4	-2.3 %
29	39.1	1.5 %
30	38.3	-1.2 %
31	40.9	-2.0 %
32	23.8	4.0 %
33	6.1	-1.5 %
34	32.1	-1.2 %
35	28.3	-1.9 %
36	25.9	-2.3 %
37	26.7	-2.8 %
38	30.5	-1.1 %
39	28.1	1.7 %
40	33.6	-1.7 %
41	32.4	-0.3 %
42	33.3	-0.7 %
43	33.3	-0.9 %
44	34.0	-0.7 %
45	34.0	-0.6 %
46	33.6	-0.8 %
47	15.5	-0.3 %
48	29.5	-0.6 %
49	35.6	-0.4 %
50	30.3	2.5 %
51	30.5	1.3 %
52	19.1	1.0 %
53	31.3	1.0 %
54	21.2	1.0 %
55	5.1	1.0 %
56	16.9	1.0 %
57	13.2	1.0 %
58	12.9	1.2 %
59	11.7	1.3 %
60	7.4	1.4 %
60.3	11.5	-0.5 %