顏智威 2018/10/07 訓練日誌

顏智威 --
ID 120047

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顏智威

恭喜破PB

半馬 | 01:46:26 | 05:02/km | 第3半馬

公益心、石岡情~2018 臺中IMC音樂馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	01:46:26
總名次	104 / 1616
分組名次	29 / 290
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'02")

00:26'02" (+02'06")

00:50'56" (+02'36")

10 km

(00:50'56")

00:24'54" (+00'58")

15 km

(01:14'52")

00:23'56"

00:48'20"

20 km

(01:39'16")

00:24'24" (+00'28")

Finish

(01:46:26)

日期: 2018-10-07 02:21 - 總爬升: 111 m - 地點: 石岡水霸 - 天氣: 熱 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1253 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'04" (+01'25")

1000 / 1000

05'00"

(11'05")

05'00" (+00'21")

1000 / 2000

04'58"

(16'04")

04'58" (+00'19")

1000 / 3000

04'51"

(20'55")

04'51" (+00'12")

1000 / 4000

05'06"

(26'02")

05'06" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 人多到爆
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 140.15 km

ADIDAS adizero boston 6 m 累積 : 697.1 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

廖榮緯, Perry 和其他 2 人說推

留言

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Maggie Huang 午安，恭喜漂亮完賽！

2018-10-07 12:11 ·

1 個人推

廖榮緯若不是前面卡住，均速就在5分內

2018-10-08 09:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'01"	00:11'06"
3	04'58"	00:16'04"
4	04'52"	00:20'56"
5	05'06"	00:26'02"
6	05'01"	00:31'03"
7	05'01"	00:36'04"
8	05'00"	00:41'04"
9	05'00"	00:46'04"
10	04'52"	00:50'56"
11	04'50"	00:55'46"
12	04'39"	01:00'25"
13	04'50"	01:05'15"
14	04'50"	01:10'05"
15	04'47"	01:14'52"
16	04'57"	01:19'49"
17	04'51"	01:24'40"
18	04'49"	01:29'29"
19	04'49"	01:34'18"
20	04'58"	01:39'16"
21	05'13"	01:44'29"
21.4	04'48"	01:46'31"