趙志忠 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

趙志忠高雄
ID 320939

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半馬 | 03:03:50 | 08:42/km | 第4半馬

2018 ZEPRO RUN 路跑賽-臺南場

官方成績
日期	2018-10-07
成績	03:03:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'13")

00:34'13"

01:17'40"

10 km

(01:17'40")

00:43'27" (+09'14")

15 km

(02:03'18")

00:45'38" (+11'25")

01:37'01" (+19'21")

20 km

(02:54'41")

00:51'23" (+17'10")

Finish

(03:03:50)

日期: 2018-10-07 06:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1486 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18"

1000 / 1000

2

06'51"

(13'10")

06'51" (+00'33")

1000 / 2000

3

06'50"

(20'00")

06'50" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'51"

(26'52")

06'51" (+00'33")

1000 / 4000

5

07'20"

(34'12")

07'20" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

趙志忠

·

我要復出了

賽前宣言: 完走吧

賽後評分: 繼續加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 69.79 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 陳俊逢和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'51"	00:13'10"
3	06'51"	00:20'01"
4	06'51"	00:26'52"
5	07'21"	00:34'13"
6	09'10"	00:43'23"
7	08'35"	00:51'58"
8	07'52"	00:59'50"
9	09'46"	01:09'36"
10	08'04"	01:17'40"
11	08'37"	01:26'17"
12	08'07"	01:34'24"
13	09'44"	01:44'08"
14	09'06"	01:53'14"
15	10'04"	02:03'18"
16	11'40"	02:14'58"
17	10'22"	02:25'20"
18	09'20"	02:34'40"
19	11'05"	02:45'45"
20	08'56"	02:54'41"
21	07'55"	03:02'36"
21.2	06'20"	03:03'50"

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