Kent Jiang 2018/10/14 訓練日誌

Kent Jiang 桃園
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Kent Jiang

117.4 km | 12:25:07 | 9.5 km/h

日期: 2018-10-14 06:33 - 總爬升: 364 m - 地點: 八里-苗栗 - 天氣: 陰天轉晴天 - 平均心率: 123 - 踏頻: 59 - 卡路里: 3855 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

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西濱100(八里-苗栗)

又再一次沒聽到手機的鬧鈴聲....
歡迎8月才剛入坑十圓的學弟
組車時被十幾隻蚊子同時攻擊
3人都被叮慘了
一整個超癢的
應該狠久沒見到人血了ＸＤ
起跑後一下子就看不到車尾燈了
騎到永安漁港後就轉成悠閒騎模式
之後的天氣變超熱（又一次烤肉)
南寮漁港接十七公里風情海岸
騎到白雲橋因在整修
後面一小段就沒辦法騎完了
剛好天黑前到達苗栗
吃完晚餐無縫接軌搭上環保列車
不拆車滿方便的
又剛好有坐座位坐
再從中壢騎回家
雖然與參賽組的路線不一樣
但最後都有順利完騎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 207.07 km

GIANT SCR2

TCX 上傳 | 6 years ago

Mike 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.5	1.0 %
2	23.1	1.0 %
3	22.9	1.5 %
4	24.3	-1.1 %
5	26.3	1.0 %
6	12.2	1.0 %
7	26.1	-0.7 %
8	26.7	1.2 %
9	28.3	-0.7 %
10	32.4	-0.9 %
11	29.8	-0.4 %
12	29.3	-0.2 %
13	29.8	1.0 %
14	24.0	1.2 %
15	32.4	-1.0 %
16	28.8	1.7 %
17	27.5	4.0 %
18	31.0	-1.0 %
19	27.1	0.0 %
20	30.8	-0.2 %
21	28.1	2.0 %
22	25.5	4.5 %
23	27.3	-0.9 %
24	27.5	1.0 %
25	23.1	1.8 %
26	32.4	-0.9 %
27	29.3	1.0 %
28	26.9	-0.1 %
29	26.3	-0.2 %
30	11.3	1.3 %
31	26.5	1.2 %
32	28.8	-0.6 %
33	24.5	2.0 %
34	31.9	-0.9 %
35	26.5	-0.2 %
36	14.2	2.2 %
37	24.8	-0.8 %
38	20.3	-0.2 %
39	22.5	-0.4 %
40	22.9	-0.2 %
41	24.2	1.4 %
42	27.5	-0.3 %
43	18.8	-0.1 %
44	24.0	1.0 %
45	1.2	-0.6 %
46	10.3	-0.9 %
47	3.7	-0.3 %
48	9.9	1.5 %
49	11.0	1.0 %
50	12.6	-0.2 %
51	10.9	1.0 %
52	1.3	1.2 %
53	8.5	2.5 %
54	10.1	1.0 %
55	11.6	-0.7 %
56	13.8	-0.5 %
57	10.0	2.1 %
58	8.0	-2.4 %
59	8.8	1.0 %
60	3600.0	-0.4 %
61	27.3	0.0 %
62	20.6	-0.3 %
63	15.7	1.8 %
64	14.9	-0.7 %
65	17.7	1.7 %
66	15.2	-0.8 %
67	2.5	2.5 %
68	2.5	2.5 %
69	1.7	1.0 %
70	1.9	1.0 %
71	7.3	1.4 %
72	2.5	3.7 %
73	14.8	-0.7 %
74	17.5	-0.5 %
75	13.7	0.0 %
76	9.7	2.0 %
77	8.5	-1.1 %
78	12.4	-0.1 %
79	14.8	-0.1 %
80	4.4	-0.4 %
81	11.3	1.0 %
82	19.4	1.0 %
83	5.4	-0.3 %
84	12.3	1.7 %
85	5.6	1.0 %
86	8.6	-0.2 %
87	19.5	1.2 %
88	20.2	-0.6 %
89	21.4	-0.2 %
90	19.7	1.2 %
91	20.7	1.0 %
92	20.5	1.3 %
93	23.5	-0.3 %
94	19.9	-0.3 %
95	10.7	-0.1 %
96	16.1	-0.3 %
97	22.0	0.0 %
98	17.1	2.0 %
99	17.6	-0.1 %
100	18.9	-0.2 %
101	16.5	1.6 %
102	17.0	1.5 %
103	11.0	-1.1 %
104	13.8	1.3 %
105	18.4	-0.4 %
106	20.0	-0.9 %
107	19.5	-1.4 %
108	7.9	-0.2 %
109	13.0	1.8 %
110	19.3	-0.2 %
111	14.3	2.8 %
112	19.0	-0.6 %
113	16.2	1.0 %
114	14.3	2.8 %
115	16.1	1.8 %
116	14.2	1.1 %
117	0.7	-0.6 %
117.4	5.6	1.0 %