郭小妙 2018/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

郭小妙桃園
ID 338517

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5.1 km | 00:30:24 | 05:56/km

日期: 2018-10-16 07:29 - 平均心率: 138 - 卡路里: 223 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'22" / 05'48" / 05'48" / 05'53" / 05'50" / 06'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'47"

(12'09")

05'47"

1000 / 2000

3

05'48"

(17'58")

05'48" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'53"

(23'51")

05'53" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'50"

(29'41")

05'50" (+00'03")

1000 / 5000

6

00'42"

(30'23")

06'09" (+00'22")

114 / 5114

桃園

郭小妙

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 111.58 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Chia Li Lin, 황속치 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'48"	00:12'10"
3	05'48"	00:17'58"
4	05'53"	00:23'51"
5	05'50"	00:29'41"
5.1	06'08"	00:30'23"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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