Winy Yang 2018/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

Winy Yang 台中
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12.0 km | 01:13:40 | 06:08/km

日期: 2018-10-17 19:31 - 總爬升: 217 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 535 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 07'11" / 06'36" / 07'02" / 06'40" / 05'53" / 05'57" / 10'06" / 06'13" / 05'49" / 05'47" / 05'25" / 04'43" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'00"

(02'00")

08'11" (+03'12")

244 / 244

2

06'45"

(08'45")

06'45" (+01'46")

1000 / 1244

3

06'44"

(15'29")

06'44" (+01'45")

1000 / 2244

4

02'58"

(18'27")

07'10" (+02'11")

414 / 2658

5

06'37"

(25'05")

06'37" (+01'38")

1000 / 3658

展開計圈分析

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望高寮夜跑團12k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 165.00 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃國彰, Frank Chi 和其他 8 人說推

·

觀看另 3 則留言

鄭嘉銘還好我先折返了

2018-10-18 05:25 ·

Winy Yang 眼看你們都蠢蠢欲動想噴出去了
怕被告鬼
只好被你們壓著跑啊

2018-10-18 08:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'36"	00:13'47"
3	07'02"	00:20'49"
4	06'40"	00:27'29"
5	05'53"	00:33'22"
6	05'57"	00:39'19"
7	10'06"	00:49'25"
8	06'13"	00:55'38"
9	05'49"	01:01'27"
10	05'47"	01:07'14"
11	05'25"	01:12'39"
12	04'43"	01:17'22"
12.0	03'05"	01:17'23"

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