Yan Kai Jaing 2018/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

Yan Kai Jaing 新北市
ID 272925

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3.7 km | 00:23:28 | 06:19/km

日期: 2018-10-19 19:40 - 地點: 微風運河 - 天氣: 不動會冷 - 平均心率: 135 - 卡路里: 196 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'42" / 06'20" / 06'21" / 05'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'21")

1000 / 1000

2

06'20"

(13'02")

06'20"

1000 / 2000

3

06'20"

(19'23")

06'20"

1000 / 3000

4

04'04"

(23'27")

05'44"

709 / 3709

帶達哥、阿賢、小樂暖身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 203.29 km

Adidas Adizero Takumi Ren3 累積 : 962.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿良, Redface Wang 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'20"	00:13'02"
3	06'21"	00:19'23"
3.7	05'43"	00:23'27"

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