白益成 2018/10/19 訓練日誌

白益成台中
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白益成

半馬 | 02:06:35 | 05:59/km | 第18半馬

天秤座

官方成績
日期	2018-10-13
成績	02:06:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'06")

00:29'06"

00:58'40"

10 km

(00:58'40")

00:29'34" (+00'28")

15 km

(01:28'15")

00:29'35" (+00'29")

00:59'05" (+00'25")

20 km

(01:57'45")

00:29'30" (+00'24")

Finish

(02:06:35)

日期: 2018-10-19 19:41 - 總爬升: 417 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1267 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'19")

1000 / 1000

05'33"

(11'24")

05'33" (+00'01")

1000 / 2000

05'40"

(17'05")

05'40" (+00'08")

1000 / 3000

05'55"

(23'01")

05'55" (+00'23")

1000 / 4000

05'58"

(28'59")

05'58" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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白益成

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白益成

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有點不好意思，竟然打破今年最快的半馬~~
拜~快樂錶所賜。

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 303.60 km

Y拖小黃三代累積 : 3008.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ina, Clover 和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'33"	00:11'31"
3	05'41"	00:17'12"
4	05'55"	00:23'07"
5	05'59"	00:29'06"
6	05'45"	00:34'51"
7	05'48"	00:40'39"
8	05'57"	00:46'36"
9	06'10"	00:52'46"
10	05'54"	00:58'40"
11	05'43"	01:04'23"
12	06'04"	01:10'27"
13	05'43"	01:16'10"
14	05'33"	01:21'43"
15	06'32"	01:28'15"
16	05'33"	01:33'48"
17	06'08"	01:39'56"
18	05'46"	01:45'42"
19	06'10"	01:51'52"
20	05'53"	01:57'45"
21	06'08"	02:03'53"
21.6	06'13"	02:07'50"