張烈鵬 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

張烈鵬新北市
ID 310243

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9.0 km | 00:44:27 | 04:56/km

2018 第14屆三星公益路跑

官方成績
日期	2018-10-14
成績	00:44:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

日期: 2018-10-14 05:59 - 地點: 台北市政府 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 182 - 卡路里: 451 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'37")

04'48"

1000 / 2000

3

04'53"

(14'31")

04'53" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'54"

(19'25")

04'54" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'54"

(24'20")

04'54" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

狀況不錯! 平均配速在5分速內，達成賽前所設定的目標。

賽後評分: 還不錯!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 48.89 km

TCX 上傳 | 6 years ago

brave, tony.tsc 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'48"	00:09'37"
3	04'54"	00:14'31"
4	04'54"	00:19'25"
5	04'55"	00:24'20"
6	04'59"	00:29'19"
7	05'08"	00:34'27"
8	05'12"	00:39'39"
9.0	04'58"	00:44'26"

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