張倫 2018/10/20 訓練日誌

張倫新北市
ID 146735

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張倫

全馬 | 05:41:51 | 08:06/km | 第217馬

2018 第四屆飛龍盃烘爐地馬拉松

官方成績
日期	2018-10-20
成績	05:41:51
總名次	330 / 615
分組名次	59 / 118
平均速度	08:06/km

官方證書

張倫

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'45")

00:34'45" (+00'44")

01:08'46"

10 km

(01:08'46")

00:34'01"

15 km

(01:42'57")

00:34'11" (+00'10")

01:13'06" (+04'20")

20 km

(02:21'52")

00:38'55" (+04'54")

25 km

(03:00'53")

00:39'01" (+05'00")

01:18'48" (+10'02")

30 km

(03:40'40")

00:39'47" (+05'46")

35 km

(04:24'35")

00:43'55" (+09'54")

01:34'38" (+25'52")

40 km

(05:15'18")

00:50'43" (+16'42")

Finish

(05:41:51)

日期: 2018-10-20 05:33 - 總爬升: 950 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2291 Cal - 總步數: 64054 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 66 cm - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'40"

(05'40")

05'38" (+00'21")

1003 / 1003

181 / 97

05'20"

(11'00")

05'17"

1008 / 2012

185 / 102

05'56"

(16'56")

05'54" (+00'37")

1005 / 3017

184 / 91

08'16"

(25'12")

08'15" (+02'58")

1001 / 4019

199 / 60

09'37"

(34'49")

09'32" (+04'15")

1008 / 5027

187 / 56

展開計圈分析

07'46"

(42'35")

07'42" (+02'25")

1007 / 6035

184 / 70

05'45"

(48'20")

05'41" (+00'24")

1010 / 7045

191 / 91

06'18"

(54'38")

06'15" (+00'58")

1007 / 8053

187 / 85

06'22"

(01:01'00")

06'20" (+01'03")

1002 / 9056

186 / 84

07'50"

(01:08'50")

07'49" (+02'32")

1000 / 10056

178 / 71

06'20"

(01:15'10")

06'19" (+01'02")

1002 / 11059

190 / 83

07'47"

(01:22'57")

07'42" (+02'25")

1008 / 12067

188 / 68

06'29"

(01:29'26")

06'27" (+01'10")

1003 / 13071

183 / 84

06'48"

(01:36'14")

06'43" (+01'26")

1010 / 14081

182 / 81

06'48"

(01:43'02")

06'45" (+01'28")

1005 / 15086

182 / 81

06'55"

(01:49'57")

06'53" (+01'36")

1003 / 16090

182 / 79

09'20"

(01:59'17")

09'15" (+03'58")

1007 / 17097

160 / 67

07'25"

(02:06'42")

07'23" (+02'06")

1003 / 18101

177 / 76

08'10"

(02:14'52")

08'09" (+02'52")

1001 / 19102

179 / 68

07'09"

(02:22'01")

07'07" (+01'50")

1002 / 20105

179 / 78

07'02"

(02:29'03")

07'00" (+01'43")

1002 / 21107

178 / 79

08'27"

(02:37'30")

08'22" (+03'05")

1008 / 22115

179 / 66

07'51"

(02:45'21")

07'47" (+02'30")

1007 / 23123

178 / 72

07'58"

(02:53'19")

07'57" (+02'40")

1000 / 24124

183 / 68

07'43"

(03:01'02")

07'42" (+02'25")

1001 / 25126

168 / 76

09'19"

(03:10'21")

09'15" (+03'58")

1006 / 26133

181 / 59

07'25"

(03:17'46")

07'20" (+02'03")

1010 / 27143

180 / 75

07'20"

(03:25'06")

07'18" (+02'01")

1002 / 28146

181 / 75

07'35"

(03:32'41")

07'32" (+02'15")

1004 / 29151

180 / 73

08'10"

(03:40'51")

08'09" (+02'52")

1000 / 30151

177 / 69

11'55"

(03:52'46")

11'48" (+06'31")

1009 / 31160

192 / 44

07'50"

(04:00'36")

07'47" (+02'30")

1004 / 32165

189 / 67

10'06"

(04:10'42")

10'00" (+04'43")

1008 / 33174

193 / 51

06'54"

(04:17'36")

06'49" (+01'32")

1011 / 34185

185 / 79

07'18"

(04:24'54")

07'17" (+02'00")

1000 / 35186

185 / 73

10'38"

(04:35'32")

10'37" (+05'20")

1000 / 36186

233 / 40

10'54"

(04:46'26")

10'50" (+05'33")

1004 / 37191

190 / 48

11'01"

(04:57'27")

10'55" (+05'38")

1008 / 38199

213 / 42

10'14"

(05:07'41")

10'13" (+04'56")

1000 / 39200

181 / 53

07'52"

(05:15'33")

07'49" (+02'32")

1005 / 40206

182 / 70

09'11"

(05:24'44")

09'09" (+03'52")

1003 / 41209

176 / 61

13'03"

(05:37'47")

12'59" (+07'42")

1003 / 42213

207 / 37

新北市

張倫

留言

賽後評分: 中和主場，人親土親！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 244.88 km

Zoot Delmar 累積 : 375.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'17"	00:10'56"
3	05'59"	00:16'55"
4	08'16"	00:25'11"
5	09'34"	00:34'45"
6	07'46"	00:42'31"
7	05'44"	00:48'15"
8	06'18"	00:54'33"
9	06'23"	01:00'56"
10	07'50"	01:08'46"
11	06'20"	01:15'06"
12	07'46"	01:22'52"
13	06'29"	01:29'21"
14	06'44"	01:36'05"
15	06'52"	01:42'57"
16	06'56"	01:49'53"
17	09'15"	01:59'08"
18	07'27"	02:06'35"
19	08'08"	02:14'43"
20	07'09"	02:21'52"
21	07'02"	02:28'54"
22	08'29"	02:37'23"
23	07'45"	02:45'08"
24	07'57"	02:53'05"
25	07'48"	03:00'53"
26	09'13"	03:10'06"
27	07'29"	03:17'35"
28	07'20"	03:24'55"
29	07'30"	03:32'25"
30	08'15"	03:40'40"
31	11'50"	03:52'30"
32	07'47"	04:00'17"
33	10'13"	04:10'30"
34	06'50"	04:17'20"
35	07'15"	04:24'35"
36	10'37"	04:35'12"
37	10'43"	04:45'55"
38	10'57"	04:56'52"
39	10'33"	05:07'25"
40	07'53"	05:15'18"
41	09'12"	05:24'30"
42	12'51"	05:37'21"
42.4	12'01"	05:42'31"